เช็กสัญญาณความเครียดแม่ท้อง อาการมันฟ้องถึงเวลาต้องผ่อนคลาย
ความเครียดไม่ได้ส่งผลเสียต่อคุณแม่ตั้งครรภ์เท่านั้นนะคะ แต่ยังส่งผลต่อทารกในครรภ์ด้วย รุนแรงถึงขั้นทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์แท้งได้เลยนะคะ ไม่เพียงเท่านั้น ทารกที่คลอดจากคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีภาวะเครียด ยังมีแนวโน้มเป็นเด็กเครียดและมีอารมณ์ซึมเศร้าตามไปด้วย
เช็กสัญญาณความเครียดแม่ท้อง อาการมันฟ้องถึงเวลาต้องผ่อนคลาย
doulasofmemphis.com
แม้จะรู้ว่าความเครียดไม่ส่งผลดีเลยแม้แต่น้อย แต่เชื่อว่ามีคุณแม่ตั้งครรภ์จำนวนไม่น้อยเลยที่ไม่รู้ว่าตนเองกำลังเผชิญกับภาวะเครียดอยู่ หรือไม่รู้ว่าอาการที่เป็นอยู่นี้จะเรียกว่าเครียดได้รึเปล่านะ Happy Mom.Life เลยจะชวนคุณแม่ตั้งครรภ์มาเช็กสัญญาณความเครียดกันหน่อย ถ้าคุณแม่ท้องมีอาการเหล่านี้ ต้องหาวิธีผ่อนคลายแล้วนะคะ ไปดูกันค่ะว่าสัญญาณที่ว่านี้มีอะไรบ้าง
นอนไม่หลับ
เป็นหนึ่งในอาการที่ฟ้องได้ว่าคุณแม่ท้องกำลังมีความเครียดนะคะ ซึ่งโดยปกติแล้วอาการนอนไม่หลับของคุณแม่ตั้งครรภ์จะเกิดขึ้นจากการที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน พบได้ตั้งแต่เริ่มต้นตั้งครรภ์ ไปจนถึงใกล้คลอด ยิ่งถ้าเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ท้องแรกด้วยแล้ว ยิ่งเครียดกังวลไปต่าง ๆ นานา ถ้าคุณแม่ไม่หาวิธีผ่อนคลาย ทั้งเครียด ทั้งพักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่เป็นผลดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์เลยนะคะ
คุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกเครียดจนนอนไม่หลับ
Forskning.no
เบื่ออาหาร
เวลาคุณแม่ตั้งครรภ์มีความเครียด อาจส่งผลให้คุณแม่ไม่ค่อยมีอารมณ์อยากกินอะไร กินอะไรได้น้อยกว่าปกติ เหม็นกลิ่นอาหาร หรือเบื่ออาหาร และส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะฮอร์โมนแม่ท้อง ที่ทำให้การรับรู้รสชาติอาหารแย่ลง รู้สึกขมปากอยู่ตลอดเวลา ทำให้กินอะไรก็ไม่ค่อยอร่อย ๆ พาลให้เหม็นเบื่อไปเสียหมด โดยเฉพาะช่วงแพ้ท้อง แต่หลังจากอาการแพ้ท้องดีขึ้น คุณแม่ตั้งครรภ์ก็กลับมาเอนจอยกับการกินเหมือนเดิมแล้วล่ะค่ะ
กลัวและวิตกกังวล
คุณแม่ท้องอาจจะมีความกลัว วิตกกังวลไปเสียทุกอย่าง ไม่ว่าจะกลัวและวิตกกังวลว่าทารกในครรภ์จะสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์มั้ย กลัวและวิตกกังวลว่าตัวเองจะทำหน้าที่แม่ได้ดีมั้ย กลัวและวิตกกังวลถึงความสัมพันธ์ของสามีภรรยาที่เปลี่ยนแปลงไปเมื่อตั้งครรภ์ ยิ่งเมื่อถึงเวลาใกล้คลอด ก็จะกลัวและวิตกกังวลเกี่ยวกับการคลอดลูกและการเลี้ยงลูก อาการที่เกิดขึ้นเหล่านี้ เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณแม่ตั้งครรภ์เริ่มมีความเครียดแล้ว อย่าจมอยู่กับอาการเหล่านี้นาน ควรหางานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ชอบทำ จะได้กลับมาเป็นคุณแม่ท้องที่สดใสในเร็ววันนะคะ
คุณแม่ตั้งครรภ์มีความกลัวและวิตกกังวล
parent.com
อารมณ์แปรปรวน
ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์ก็ทำให้อารมณ์คุณแม่แปรปรวนก็ทำเอาหงุดหงิดง่ายขึ้นไปอีก ยิ่งมีภาวะเครียดเรื่องต่าง ๆ อยู่แล้วเป็นทุนเดิม จึงไม่แปลกใจว่าทำไมอารมณ์คุณแม่ตั้งครรภ์ถึงเดี๋ยวดี เดี๋ยวร้าย อารมณ์แปรปรวนขึ้น ๆ ลง ๆ แบบนี้ คนใกล้ชิดต้องรับมือและหาวิธีให้คุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกผ่อนคลาย ก้าวผ่านความเครียดไปได้ด้วยดีนะคะ
ซึมเศร้า
ไม่ว่าจะเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ที่อาจปรับตัวไม่ทันกับความเปลี่ยนแปลง หรือต้องเจอกับเรื่องราวที่มากระทบกระเทือนจิตใจ จนเกิดความรู้สึกเครียดซึ่งความเครียดที่เกิดขึ้นนี้อาจรุนแรง ส่งผลให้คุณแม่ตั้งครรภ์เป็นโรคซึมเศร้าได้โดยไม่รู้ตัว อาการที่พบ เช่น อยู่ดี ๆ ก็อยากร้องไห้โดยไม่ทราบสาเหตุ อยากอยู่คนเดียว กินไม่ได้ นอนไม่หลับ วิตกกังวลไปต่าง ๆ นานา อย่าลืมสังเกตตัวเอง ถ้าเข้าข่ายต้องรีบพาตัวเองให้ออกจากความเครียด หาทางผ่อนคลายให้เร็วที่สุด
อย่าปล่อยให้ความเครียดส่งผลถึงขั้นซึมเศร้า
picturesboss.com
คุณแม่ตั้งครรภ์เช็กแล้วมีอาการดังที่กล่าวมา ควรหาวิธีผ่อนคลาย เช่น พูดคุยกับสามี ญาติหรือเพื่อนสนิท เพื่อเป็นการระบายความรู้สึก หากิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ชื่นชอบทำยามว่าง ชวนสามีไปเที่ยวเปลี่ยนบรรยากาศ หรือออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดิน โยคะ กระตุ้นการหลั่งเอนโดรฟินที่ทำให้คุณแม่มีความสุขและผ่อนคลายขึ้นนะคะ