ช่วงเวลาที่คุณแม่ลูกอ่อนจะได้พัก ชาร์จแบตเติมพลังไว้ให้เต็มแม็กซ์ ก็คือช่วงเวลาที่ลูกน้อยนอนหลับนี่แหละค่ะ แต่ก็ใช่ว่าลูกน้อยจะหลับง่ายเหมือนสั่งได้ทุกคนนะคะ ถ้าลูกของคุณแม่เกิดเป็นเด็กหลับยากขึ้นมา ถึงเวลาเอาเข้านอน กล่อมเท่าไหร่ก็ไม่ยอมหลับซักที จนบางทีคุณแม่เองก็ชักจะง่วงซะแล้วสิ Happy Mom.Life เลยขอเอาเทคนิคกล่อมทารกหลับยาก ให้หลับปุ๋ยแบบมืออาชีพมาฝากคุณแม่กันค่ะ

กล่อมทารกหลับยาก ให้หลับปุ๋ยแบบมืออาชีพ

สร้างบรรยากาศให้เหมาะกับการนอน  

ทารกในวัย 1-2 เดือน ยังไม่สามารถแยกกลางวันและกลางคืนได้ แถมช่วงสัปดาห์แรก ๆ ของทารกแรกเกิด ชีวิตจะวนเวียนอยู่แค่กินนม นอนหลับ และขับถ่าย เพราะฉะนั้นคุณแม่จึงควรสร้างบรรยากาศความแตกต่างระหว่างกลางวัน-กลางคืนให้ลูกได้เรียนรู้ โดยถ้าเป็นเวลากลางวัน จะสว่าง มีเสียงพูดคุย เล่นกับลูก แต่ถ้าเป็นกลางคืนจะเงียบสงบ ไร้เสียงและแสงมารบกวน

รีบพาเข้านอน เมื่อลูกแสดงอาการง่วง

หาว เปลือกตาตก ตาลอย หงุดหงิด ร้องไห้  อาการเหล่านี้บ่งบอกว่าลูกคุณแม่มีอาการง่วงนอนแล้วนะคะ คุณแม่ควรควรกล่อมลูกนอนทันที เพราะถ้าหากง่วงแล้วยังไม่ได้นอนเสียที อาจทำให้ทารกเข้าสู่ภาวะเหนื่อยมากเกินไป (overtired zone) ทีนี้ก็จะยิ่งงอแงเข้าไปใหญ่เลยล่ะค่ะ

คุณแม่สังเกตเบบี๋ หาวแบบนี้ ง่วงนอนแล้วจ้า

mommyasia.id

ลดชั่วโมงการนอนกลางวัน  

ทารกนอนกลางวันเยอะ ตอนกลางคืนก็เลยไม่ยอมนอน เป็นปัญหาของคุณแม่เลยนะคะ เพราะต้องกล่อมจนดึกดื่นถึงจะหลับ โดยทารกแรกเกิดนั้นจะใช้เวลานอนต่อวัน 16-18 ชั่วโมง นอนกลางวัน 8-9 ชั่วโมง นอนกลางคืน 8-9 ชั่วโมง แต่ถ้าลูกน้อยเริ่มโตจะมีชั่วโมงการนอนและการนอนกลางวันที่น้อยลง และจะนอนหลับได้ยาวขึ้นในตอนกลางคืน 

พาทารกเข้านอนเวลาเดิม ๆ

การพาลูกน้อยเข้านอนด้วยวิธีการเดิม ๆ ในทุกคืนนั้น เป็นวิธีที่ได้ผลอย่างมากในการทำให้ทารกนอนหลับได้ดีในตอนกลางคืน ซึ่งจะต้องทำซ้ำและใช้เวลาการฝึกให้เป็นกิจวัตรประมาณ 2-3 เดือน ลูกถึงจะเริ่มรับรู้ถึงวงจรการหลับตามธรรมชาติ

นอนบนเปล ไกวเบา ๆ  

การให้ลูกนอนเปล เป็นเทคนิคที่จะช่วยทำให้ทารกหลับได้ง่ายและนานขึ้น เพราะเมื่อคุณแม่ไกวเปลเบา ๆ จะทำให้ลูกน้อยรู้สึกสบาย ผ่อนคลาย อบอุ่น ปลอดภัยเหมือนอยู่ในท้องคุณแม่ จึงหลับสนิทและหลับได้นานขึ้น และยังช่วยเสริมพัฒนาการด้านร่างกายในเรื่องการทรงตัวนะคะ  

คุณแม่ไกวเปลกล่อมทารกหลับ

toysrus.ca

ผ้าอ้อมต้องไม่เปียกชื้น

ถึงเวลานอนแล้ว แต่ลูกไม่ยอมหลับซักที อาจจะเป็นเพราะลูกน้อยรู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว จากการเปียกและอับชื้นของผ้าอ้อมก็เป็นได้นะคะ เพราะฉะนั้นเมื่อถึงเวลานอนแล้ว คุณแม่ควรเปลี่ยนผ้าอ้อมผืนใหม่ให้ลูกก่อนนอน ทารกน้อยจะได้หลับได้เร็วและยาวนานขึ้น

อย่าให้ลูกหิวหรืออิ่มนมมากจนเกินไป  

ทารกอิ่มเกินไป หรือที่เรียกว่า overfeeding ไม่ดีนะคะ เพราะลูกน้อยจะรู้สึกอึดอัด แน่นท้อง ส่งผลให้นอนไม่หลับหรือนอนหลับได้ไม่ดี อีกทั้งยังอาจทำให้ลูกของคุณแม่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ได้

ให้ทารกกินนมก่อนนอนในปริมาณที่พอดี

parents.com

การนอนหลับสนิทของลูก ส่งผลให้ร่างกายหลังสารแห่งการเจริญเติบโต หรือ Growth Hormone ออกมา ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตและแข็งแรง เพราะฉะนั้นนอกจากเรื่องของโภชนาการแล้ว เรื่องการนอนหลับก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องจำเป็นที่คุณแม่ควรฝึกฝนไว้ ถ้าลูกรับยากแบบนี้ ลองนำ 7 เทคนิคที่เรานำมาฝากกัน ช่วยให้ลูกน้อยหลับปุ๋ย เป็นช่วงเวลาให้คุณแม่ได้พัก หรือมีเวลาสวีทกับคุณสามีเพิ่มขึ้นนะคะ 

Credit cover : gim4.ru, thepragmaticparent.com, toysrus.ca