แม่ท้องควรมีน้ำหนักเพิ่มเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม? คำถามนี้คงเป็นสิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนอยากรู้ใช่ไหมล่ะคะ เพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคุณแม่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของคุณและทารกในครรภ์ Happy Mom.Life จึงนำตารางเช็คน้ำหนักที่เหมาะสมกับคุณแม่ตั้งครรภ์แต่ละคนมาฝาก เพื่อให้คุณแม่ได้ลองเช็คตัวเอง และควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม เพื่อลูกสุขภาพดี และคุณแม่หุ่น SEXY ไม่เผละหลังคลอด

ตารางเช็คน้ำหนักคุณแม่ตั้งครรภ์

แม่ท้องแต่ละคนมีรูปร่างก่อนตั้งครรภ์แตกต่างกัน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้น้ำหนักที่เหมาะสมของแม่ท้องแต่ละคนไม่เท่ากัน หากอยากรู้ว่าคุณควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ ให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ค่ะ

1. คำนวนค่า BMI ของคุณก่อนตั้งครรภ์ก่อน

ค่า BMI หรือ ดัชนีมวลกาย เป็นตัวที่บอกใหคุณรู้ว่า ก่อนตั้งครรภ์ คุณมีรูปร่างอยู่ในเกณฑ์ใด สูตรคำนวนคือ

ยกตัวอย่างเช่น คุณแม่สูง 160 เซนติเมตร หนัก 53 กิโลกรัม

ให้นำ 1.6 x 1.6 = 2.56

และนำ 53 มาหาร 2.56 จะได้คำตอบคือ  20.70

หลังจากได้คำตอบมาแล้ว ให้นำตัวเลขที่ได้มาเทียบกับตารางด้านล่างนี้ คุณแม่ก็จะรู้ว่าก่อนคลอด รูปร่างของคุณอยู่ในกลุ่มไหนค่ะ

2. เทียบน้ำหนักที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์

หลังจากที่คุณแม่ทราบสถานะน้ำหนักของคุณก่อนตั้งครรภ์แล้ว ก็ลองเอามาเปรียบเทียบกับตารางด้านล่างนี้ดู จะทราบว่าระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ค่ะ

เพียงเท่านี้คุณแม่ตั้งครรภ์ก็สามารถทราบน้ำหนักที่ควรเพิ่มขึ้นของตัวเองตลอดการตั้งครรภ์ได้แล้วล่ะค่ะ หลังจากนี้ก็คือการดูแลตัวเองทั้งในเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย การลดความเครียดต่างๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณแม่แข็งแรง และส่งผลดีต่อการตั้งครรภ์ที่มีคุณภาพนั่นเอง

ข้อมูลอ้างอิง : 

https://www.dumex.co.th/articles/Pages/Pre-Pregnancy/weight-guide.aspx

9 ย่างเพื่อสร้างลูก

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

• 8 ผลไม้บำรุงครรภ์ ช่วยแก้ปัญหาสารพันที่แม่ตั้งครรภ์ต้องรับมือ
• รู้แล้วจะฟิน 5 ข้อดีของการเมคเลิฟตอนท้อง "คนท้องก็มีเซ็กส์ได้ ไม่ใช่เรื่องแปลก"
• ระวัง! สามีนอกใจ แม้ใส่ถุงยางอนามัย ก็อาจนำโรค "หูดหงอนไก่" มาติดภรรยาและทารกในครรภ์