รู้ตัวไหม คุณสูญเสียพลังงานไปกี่แคลอรี่ ในการทำหน้าที่เป็นคุณแม่เลี้ยงลูก

เรื่องหนึ่งที่คุณแม่หลังคลอดหลายคนเป็นกังวล ก็คือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นระหว่างช่วงตั้งครรภ์ ทำให้เริ่มไม่แน่ใจว่า หลังจากนี้จะกลับไปหุ่นผอมเพรียวได้อีกหรือไม่ แต่เรื่องนี้ไม่ต้องกังวลมากไปค่ะ เพราะธรรมชาติได้สร้างให้ร่างกายของคุณแม่หลังคลอดเผาผลาญพลังงานมากมายอยู่แล้ว หากคุณรู้จักเลือกกินอาหารที่ดี และมีประโยชน์ต่อลูกน้อยด้วย น้ำหนักของคุณจะลดลงได้เองแน่นอน และคุณกับลูกน้อยก็จะสุขภาพแข็งแรงด้วยนะคะ หากคุณยังสงสัยว่า การเป็นคุณแม่ช่วยเผาผลาญพลังงานไปได้เท่าไร ลองมาดูกันเลยค่ะ

 การเป็นคุณแม่ช่วยให้คุณได้เบิร์นแคลลอรี่อย่างมีความสุข

ให้นมลูก 

เผาผลาญพลังงงานได้ถึงประมาณ 500 – 800 แคลอรี่

มีผลการวิจัยออกมาชี้ชัดแล้วว่า การให้ลูกน้อยดื่มนมจากเต้าของคุณแม่หลังคลอดนั้น ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึงวันละประมาณ 500 – 800 แคลอรี่ หรือเทียบเท่ากับการออกกำลังกายเป็นชั่วโมงเลยทีเดียว ซึ่งนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักให้คุณแม่ได้แล้ว การให้นมลูกยังช่วยความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคมะเร็งให้ด้วยค่ะ 

อย่างไรก็ตามในช่วงให้นมลูก คุณแม่ต้องกินอาหารเพื่อชดเชยพลังงานให้พอเหมาะ เพื่อที่ร่างกายคุณแม่จะไม่ผอมเกินไปจนอ่อนแอ และส่งผลร้ายต่อลูกรัก โดยเน้นพลังงานจากโปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ส่วนไขมัน เพิ่มได้บ้างเล็กน้อย แต่อย่าให้มากจนเกินไปค่ะ

 

ทำงานบ้าน 

เผาผลาญพลังงานได้ถึงประมาณ 150-250 แคลอรี่

การเป็นคุณแม่หลังคลอดนั้น นอกจากการเลี้ยงลูกแล้ว ยังต้องดูแลเรื่องความสะอาดบ้านด้วยนะคะ เพราะบ้านที่สกปรกย่อมส่งผลร้ายต่อสุขภาพของลูกรัก ถึงจะเหนื่อยไปสักหน่อย แต่การทำความสะอาดบ้าน ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานให้คุณแม่ได้มากทีเดียว โดยสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 150-250 แคลอรี่ และมีข้อมูลแยกย่อยเกี่ยวกับการเผาผลาญพลังงานจากการทำงานบ้าน ที่เรารวบรวมมาฝากดังนี้ค่ะ

• การซักผ้าด้วยมือ เผาผลาญพลังงานได้ถึงประมาณ 240 แคลอรี่
• กวาดพื้น เผาผลาญพลังงานได้ถึงประมาณ 225 แคลอรี่
• รีดผ้า เผาผลาญพลังงานได้ถึงประมาณ 150 แคลอรี่
• ปัดฝุ่น เผาผลาญพลังงานได้ถึงประมาณ 191 แคลอรี่
• ทำกับข้าว เผาผลาญพลังงานได้ถึงประมาณ 176 แคลอรี่

          ขอบคุณข้อมูลจาก honestdocs.co

อย่างไรก็ตาม การเป็นคุณแม่หลังคลอดก็อาจจะต้องใช้พลังงานมากกว่านี้ ยิ่งเมื่อลูกกลายร่างเป็นเด็กน้อยจอมรื้อแล้วล่ะก็ คุณแม่อาจจะต้องเสียพลังงานไปอีกเยอะเลยล่ะค่ะ

เล่นกับลูก 

เผาผลาญพลังงานได้ถึงประมาณ 422 แคลอรี่ ต่อชั่วโมง

เมื่อลูกน้อยเริ่มโตจนเดินได้ การเล่นกับลูกก็ช่วยให้คุณผลาญพลังงานได้ดีมาก มีผู้กล่าวไว้ว่า โดยเฉลี่ยแล้วเราจะสูญเสียพลังงานในการเล่นกับเจ้าตัวเล็กถึงประมาณ 422 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยล่ะค่ะ เพราะเด็กๆ มีพลังเยอะมาก ยิ่งได้เล่นกับลูก ยิ่งสูญเสียพลังงานมากขึ้นไปอีก การเล่นกับลูก จึงเหมือนกับคุณได้ออกกำลังกายไปด้วยเลยล่ะค่ะ นอกจากนี้ การเล่นกับลูกยังช่วยสานสัมพันธ์ในครอบครัว และทำให้เด็กๆ มีความสุข มีพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจที่ดีด้วยนะคะ

การเลี้ยงลูกเป็นงานที่เหนื่อย แต่ก็มีความสุข อย่างไรก็ตาม คุณแม่ควรดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดีๆ ระวังเรื่องการเจ็บป่วยให้มากๆ เพราะเราต้องมีร่างกายที่แข็งแรง มีพลังงานที่พร้อมในการดูแลลูกรักของเราให้เติบโตอย่างมีคุณภาพค่ะ