เช็คตารางการนอนของเด็กทารกวัยแรกเกิด -2 ปี นอนกี่ชั่วโมงต่อกลางวัน/กลางคืน กำลังพอดี?

การนอนหลับที่เพียงพอของทารกจะมีผลต่อการเจริญเติบโต และพัฒนาการทางด้านสมองของเด็กเป็นอย่างมาก เพราะระหว่างที่ทารกกำลังนอนหลับอยู่นั้น การเชื่อมต่อสิ่งต่างๆ ในสมองของเด็กจะค่อยๆ พัฒนาและแข็งแรงขึ้น คุณพ่อคุณแม่หรือผู้ดูแลเด็กที่มีลูกอายุระหว่าง 0-2 ปี จึงควรให้เด็กได้นอนหลับระหว่างกลางวัน/กลางคืนอย่างเพียงพอ ไม่หลับๆ ตื่นๆ อยู่ตลอดเวลา ซึ่งการปรับพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสม ไม่เพียงแต่จะทำให้ทารกตื่นมาแล้วเป็นเด็กร่าเริง สดใส แต่ยังทำให้เขามีความสุข พร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ รอบตัวได้มากขึ้นด้วย

โดยตารางการนอนของทารกจาก easybabylife เป็นข้อมูลและค่าเฉลี่ยของคุณแม่ผู้มีประสบการณ์จริง ซึ่งจะช่วยทำให้คุณแม่มือใหม่ที่ยังไม่รู้ชั่วโมงการนอนของทารก ได้ลองนำไปสังเกตพฤติกรรมการนอนของลูก ว่าในแต่ละวัน ช่วงเวลาระหว่างกลางวัน-กลางคืน ลูกน้อยนอนหลับเพียงพอหรือเปล่า และหากลูกน้อยนอนนานเกินไปหรือน้อยเกินไป คุณแม่ควรจะฝึกให้เขานอนเป็นเวลา หรือฝึกให้เด็กรู้จักเวลากลางวัน กลางคืน (เพื่อที่ลูกจะได้นอนอย่างมีความสุข สุขภาพแข็งแรง ตัวคุณแม่เองก็จะได้มีความสุข มีเวลาทำกิจกรรมอย่างอื่น ไม่อดหลับอดนอนตลอดเวลาด้วย)

ตารางการนอนที่เหมาะสม กำลังพอดีของเด็กทารกวัยแรกเกิด - 2 ขวบ

อายุ	จำนวนการนอน/กี่ครั้งต่อวัน	กลางวัน/ชั่วโมง	กลางคืน/ชั่วโมง	รวมชั่วโมงที่ควรนอน
แรกเกิด	นอนไม่เป็นเวลา	8-9	8-9	16-18
1 เดือน	3-4	7-8	8-9	15-16
3 เดือน	3	5-6	9-10	15
6 เดือน	2-3	3-4	10-11	14-15
9 เดือน	2	3	11	14
1 ปี	1-2	2-3	11-12	13-14
1.5 ปี	1	2	11-12	13-14
2 ปี	1	1-2	11-12	13

คุณแม่จะสังเกตเห็นได้ว่า เด็กแต่ละช่วงวัยต่างมีชั่วโมงเวลาการนอนที่ต่างกัน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ตารางนี้ก็นำไปใช้กับเด็กทุกคนไม่ได้เสมอไปนะคะ เพราะทารกแต่ละคนมีนิสัยไม่เหมือนกัน ฉะนั้น หากลูกของคุณมีค่าเฉลี่ยไม่ได้ตามนี้ก็อย่างเพิ่งตกใจ เพราะมีทารกจำนวนไม่น้อยที่ไม่ได้มีชั่วโมงนอนตามค่าเฉลี่ยนี้ ให้คุณแม่ลองสังเกตดู ถ้าลูกน้อยมีความสุขและยังคงใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนตอนกลางคืน ตื่นในตอนกลางวัน และไม่ตื่นนอนเร็วมากๆ หรือตื่นบ่อยเกินไป ก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติดี ไม่ใช่เรื่องน่าเป็นห่วงแต่อย่างใด

ขอบคุณข้อมูลจาก easybabylife.com