แข็งแรง สมวัย ประโยชน์มากมาย ชวนลูกออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ

กีฬาจัดเป็นยาวิเศษที่ไม่ต้องซื้อต้องหา แต่ต้องปฏิบัติด้วยตัวเอง แต่ไม่รู้ว่าคุณพ่อคุณแม่รู้กันไหมว่า ปัจจุบันเด็กไทยมีกิจกรรมทางกายต่ำมากโดยเฉพาะเด็กอายุ 6-14 ปี ที่มีกิจกรรมทางกาย ลดลงจาก 67% ในปี 2555 เหลือเพียง 64% ในปี 2558 

โดยใน 1 วัน เด็กส่วนใหญ่จะใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมือถือกว่า 3 ชั่วโมง ทั้งที่องค์การอนามัยโลกแนะนำว่าเด็กควรออกกำลังกายวันละ 60 นาที แบ่งเป็นช่วงเช้า 10 นาที กลางวัน 20 นาที และเย็น 30 นาที จึงจะส่งผลดีต่อร่างกาย จิตใจ และพัฒนาการของเด็ก แต่ทั้งหมดนี้จะเกิดขึ้นไม่ได้เลยหากคุณพ่อคุณแม่ไม่ทำให้ดูเป็นตัวอย่าง หรือชี้แนะ ชักชวนให้ลูกรักการออกกำลังกาย ซึ่งถ้าพูดถึงการออกกำลังกายที่น่าสนใจ เหมาะกับเด็กทุกวัย ที่ Happy Mom.Life อยากจะแนะนำก็คือ การว่ายน้ำ

ว่ายน้ำดีช่วยพัฒนาร่างกาย คลายร้อน

ว่ายน้ำถือเป็นกิจกรรมที่เด็ก ๆ หลายคนชื่นชอบ ซึ่งข้อดีของการว่ายน้ำ นอกจากจะช่วยคลายร้อนแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยทั้งระบบการหายใจ ระบบหัวใจ และการไหลเวียนของเลือด ทั้งยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อของลูกน้อยให้มีความแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ และผลลัพธ์ที่สำคัญ คือ คุณพ่อคุณแม่จะได้ไม่ต้องห่วงว่าคุณหนู ๆ จะจมน้ำอีกต่อไป

หนทางลดน้ำหนักของเด็กน้ำหนักเกิน

ว่ายน้ำถือเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเกิน เพราะว่าจะไม่ทำให้กระดูกต้องรับภาระจากน้ำหนักตัว เหมือนกับกิจกรรมออกกำลังกายประเภทอื่น ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บ จนเด็กไม่อยากออกกำลังกายอีกต่อไป ทั้งนี้ การว่ายน้ำจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น โดยการว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์ 1 ชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 800 แคลอรี่ ในขณะที่การวิ่งจ้อกกิ้งเผาพลาญพลังงานได้เพียง 1 ใน 4 ของการว่ายน้ำในเวลาที่เท่ากัน

การเตรียมตัวก่อนให้คุณลูกว่ายน้ำ

แม้คุณลูกจะอยู่ในวัย 5 ขวบแล้ว แต่ก่อนการลงว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ คุณพ่อคุณแม่จะต้องไม่หลงลืมเรื่องความปลอดภัยทั้งก่อน ในขณะว่ายน้ำ และหลังว่ายน้ำ โดยก่อนลงว่ายน้ำจะต้องอบอุ่นร่างกายเสมอ และให้เริ่มต้นจากการว่ายน้ำช้า ๆ ก่อน รวมทั้งควรดื่มเกลือแร่ก่อนว่ายน้ำประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อป้องกันการเป็นตะคริว หรือถ้าให้ดีควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนนำเด็กลงว่ายน้ำ

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณพ่อคุณแม่ก็ต้องใส่ใจในเรื่องอาหารการกินให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการควบคู่กันไปด้วย เพื่อให้ลูกน้อยร่างกายแข็งแรงและเติบโตอย่างสมวัย