เกร็ดความรู้ดี ๆ เพื่อสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องท่องจำให้ขึ้นใจ

การดูแลสุขภาพขณะตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่คุณแม่ทุกคนต้องใส่ใจและพิถีพิถัน Happy Mom.Life มีเกร็ดความรู้ดี ๆ ในการใช้ชีวิตประจำวัน มาให้คุณแม่ตั้งครรภ์ท่องจำให้ขึ้นใจ ที่จะช่วยให้สุขภาพดีทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์มาฝากกันค่ะ โดยในการดูแลสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์นั้น ง่าย ๆ เลยก็คือ ให้ความสำคัญใส่ใจเรื่องโภชนาการ โดยเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงทั้งต่อตัวคุณแม่และทารกในครรภ์ นอกจากเรื่องของโภชนาการแล้ว ก็คือการให้ความสำคัญกับเรื่องของสภาพจิตใจ ซึ่งได้รวบรวมมาไว้ให้เป็นแนวทางในการปฏิบัติ ดังต่อไปนี้

เกร็ดความรู้ดี ๆ เพื่อสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องท่องจำให้ขึ้นใจ

1. กินดี 

อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าเรื่องโภชนการเป็นเรื่องสำคัญ โดยตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์จนถึงการตั้งครรภ์ตลอดระยะเวลา 9 เดือน คุณแม่สามารถที่จะค้นคว้าหาข้อมูล ขอคำปรึกษาแนะนำ จากเพื่อน ๆ พี่ ๆ ที่มีประสบการณ์ผ่านการตั้งครรภ์มาแล้ว รวมถึงคุณหมอที่ดูแลครรภ์ถึงการเลือกอาหารที่มีประโยชน์เหมาะกับแม่ตั้งครรภ์ ว่าสิ่งไหนดี สิ่งไหนไม่ดี กินได้ กินไม่ได้อย่างไร อย่าลืมว่าการกินของคุณแม่ส่งผลต่อทารกในครรภ์ ซึ่งจะได้รับสารอาหารจากที่คุณแม่กินเข้าไปนั่นเอง

อาหารคุณแม่ตั้งครรภ์ส่งผลต่อลูกในท้อง

2. สุขภาพดี 

การดูแลสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์เบื้องต้นเป็นเรื่องไม่คววรละเลย โดยเฉพาะความสะอาด เพื่อป้องกันเชื้อโรคและโรคภัยไข้เจ็บที่จะมาเยือนคุณแม่ได้ง่าย ๆ ดังนั้นจึงต้องสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันโรค เริ่มจากการรักษาสุขอนามัยในเบื้องต้นด้วยวิธีการง่าย ๆ คือ กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ

3. อารมณ์ดี 

การหางานอดิเรกเพื่อสร้างความเพลิดเพลิน และลดความกังวลในเรื่องของรูปร่างจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจนกลายเป็นคุณแม่หุ่นหมี นอกจากจากนี้ยังมีเรื่องของฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณแม่ตั้งครรภ์ จะสังเกตได้ว่าช่วงตั้งครรภ์นี้จะมีอารมณ์อ่อนไหวมากเป็นพิเศษ พูดอะไรนิดอะไรหน่อยก็อาจกระทบกระเทือนจิตใจคุณแม่ได้ หรือไม่ก็อาจจะหงุดหงิด ฉุนเฉียว หรือมีภาวะเครียดได้โดยไม่รู้ตัว ส่งผลเสียต่อคุณแม่และทารกในครรภ์ ดังนั้นจึงควรหางานอดิเรกที่ช่วยผ่อนคลาย ช่วยให้คุณแม่อารมณ์ดี เช่น อ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ ฟังเพลง หรือออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนท้อง ก็จะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี

คุณแม่ตั้งครรภ์ฟังเพลงผ่อนคลายสบายใจ

 

4. นอนดี 

การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ เป็นเสมือนการซ่อมแซมจุดบกพร่อง ส่วนที่สึกหรอภายในร่างกายขณะที่คุณนอนหลับ ดังนั้นการที่คุณและลูกจะแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยได้ง่าย ๆ ก็จงให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ โดยเฉพาะเวิร์กกิ้งมัมทั้งหลาย เราไม่อยากให้คุณโหมเรื่องงานมากเกินไปจนลืมดูแลตัวเอง

5. รู้ดี 

คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องหมั่นสังเกตตัวเอง ต้องรู้ว่าอาการที่เกิดขึ้นขณะตั้งครรภ์ เช่น มีอาการปวดท้องรุนแรง มีมูกเลือดไหลออกมา อาจเป็นสัญญาณบอกถึงเรื่องไม่พึงปรารถนาได้ ดังนั้นจำเป็นต้องรู้ข้อมูลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และสังเกตความผิดปกติทางร่างกายตัวเองเป็นเบื้องต้น ซึ่งจะช่วยให้รับมือกับปัญหาสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์ได้เร็วและจัดการได้ง่ายขึ้น

ใส่ใจสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์

ทั้งหมดนี้เป็นเกร็ดความรู้ดี ๆ เพื่อสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องท่องจำให้ขึ้นใจ เพราะถ้ากินดี สุขภาพดี อารมณ์ดี นอนดี และรู้จักสังเกตการและเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในช่วงการตั้งครรภ์ ทั้งหมดนี้จะทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีได้อย่างแน่นอน