4 วิธีที่คุณแม่มือใหม่ต้องจำให้ขึ้นใจ และปฏิบัติให้ได้ในทุกวัน
การจะเป็นคุณแม่มือใหม่ ก็ต้องรู้วิธีการเตรียมตัวด้วยนะคะ ซึ่งต้องเริ่มตั้งแต่การวางแผนการตั้งครรภ์ ตรวจร่างกาย เพื่อให้การตั้งครรภ์มีคุณภาพ ทารกในครรภ์คลอดออกมามีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ไม่มีภาวะแทรกซ้อน Happy Mom.Life มี 4 วิธีที่คุณแม่มือใหม่ต้องจำให้ขึ้นใจ และปฏิบัติให้ได้ในทุกวัน มาฝากคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกท่าน ทำตามนี้รับรองเลยว่าผลดีทั้งต่อคุณแม่และทารกในครรภ์อย่างแน่นอน
4 วิธีที่คุณแม่มือใหม่ต้องจำให้ขึ้นใจ และปฏิบัติให้ได้ในทุกวัน
1. ให้นมลูกด้วยนมแม่
คุณแม่ยุคใหม่ต้องทำความเข้าใจและปฏิบัติตามเลยสำหรับข้อแรกนี้ เพราะการให้นมลูกด้วยนมแม่ นอกจากทำให้ลูกมีสุขภาพที่แข็งแรง มีภูมิคุ้มกันโรคแล้ว ยังช่วยให้คุณแม่น้ำหนักลดเร็ว กลับมาหุ่นสวยเช้งเข้าที่ในเร็ววัน และที่สำคัญยังเป็นการสานสัมพันธ์อันอบอุ่นระหว่างแม่กับลูกอีกด้วย ซึ่งความสุขและความสัมพันธ์ที่ดีในครอบครัว จะช่วยให้คุณแม่ผ่านพ้นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด สามารถเลี้ยงลูกและเติมเต็มความสุขให้แก่ครอบครัวได้อย่างเต็มที่
2. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
ก่อนตั้งครรภ์อาจจะเลือกรับประทานตามใจปาก แต่เมื่อเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ ต้องให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหาร โดยเน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน นม ไข่ ผัก ผลไม้ ให้วิตามินที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการ และแคลเซียมซึ่งอาจมีการขาดเนื่องจากทารกดึงแคลเซียมไปใช้ คุณแม่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องได้รับสารอาหารต่าง ๆ ให้เพียงพอ เพื่อใช้ในการสร้างน้ำนมที่มีคุณภาพสำหรับทารกและเสริมสร้างซ่อมแซมสุขภาพของคุณแม่ให้สมบูรณ์ รวมทั้งดื่มน้ำสะอาดไม่น้อยกว่า 8 แก้วต่อวัน
คุณแม่ตั้งครรภ์เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
3. งดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์ ส่งผลกระทบต่อคุณแม่ ซึ่งถ้าหากเปรียบเทียบระหว่างคุณแม่ที่สูบบุหรี่และไม่สูบบุหรี่ พบว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มจะมีอาการแพ้ท้องมากกว่า มีโอกาสตั้งครรภ์นอกมดลูกได้มากกว่า มีโอกาสแท้งมากกว่า และมีโอกาสคลอดก่อนกำหนดมากกว่า และที่ร้ายไปกว่านั้นการสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์ยังส่งผลให้ทารกมีปัญหาด้านพัฒนาการ น้ำหนักแรกเกิดน้อยกว่า มีปัญหาเรื่องการรักษาความอบอุ่นในร่างกายเมื่อแรกคลอด มีโอกาสเสี่ยงที่จะเสียชีวิตขณะนอนหลับ หรือที่เรียกว่าโรคไหลตายในทารก นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดด้วย
4. ออกกำลังกาย
การที่คุณแม่ตั้งครรภ์เคลื่อนไหวออกแรง ออกกำลังกายตามคำแนะนำของแพทย์ จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ส่งผลให้คุณแม่ตั้งครรภ์คลอดง่าย และทำให้รูปร่างของคุณแม่หลังคลอดกลับคืนสู่สภาวะปกติโดยเร็ว และหลังจากคลอดแล้ว ควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพราะการออกกำลังกายจะช่วยหลั่งสารเอ็นโดฟินส์ซึ่งเป็นสารที่ลดความเครียดและช่วยให้มีความสุข ส่งผลต่ออารมณ์ในการเลี้ยงลูกน้อยของคุณแม่ด้วยนั่นเอง
ออกกำลังกายด้วยโยคะคนท้อง
ทั้งหมดที่นำมาฝากกัน กับ 4 วิธีที่คุณแม่มือใหม่ต้องจำให้ขึ้นใจ และปฏิบัติให้ได้ในทุกวัน จะส่งผลดีทั้งต่อตัวคุณแม่และทารกในครรภ์ เพราะฉะนั้นต้องไม่ลืมที่จะให้ความสำคัญนะคะ