รวมทริคออกกำลังกายปั้นก้นสวย หุ่นดี ขาเซ็กซี่ ที่สำคัญคือฟรี! จ่ายด้วยวินัยเท่านั้น!

เทรนด์หุ่นแซ่บในยุคนี้ ความก้นใหญ่ไม่ใช้ข้อด้อยอีกต่อไปแล้วนะคะ สมัยก่อนผู้หญิงเราอาจจะเขินอายเมื่อมีใครมาว่าเราก้นใหญ่ แต่ในยุคนี้เราสามารถมั่นหน้ามั่นก้นได้แล้ว  เพราะแค่เพียงเราปั้นก้นให้กระชับ กลมสวย ไม่หย่อนยาน รับรองว่าใครๆ ก็ต้องว้าว! ในหุ่นดีหุ่นเซี๊ยะของเราแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณสามีสุดที่รัก ถ้าเห็นภรรยาหุ่นดี ก้นแน่นมีเสน่ห์ตลอดเวลา รับรองเลยว่ารีบกลับบ้านมาหาก้นเด้งๆ ทุกวันชัวร์ อิ๊อิ๊

Happy Mom.Life อยากชวนคุณมาปั้นก้นสวยกัน ไม่ต้องเสียเงิน ไม่ต้องเข้ายิม อยู่บ้านก็ทำได้ จ่ายด้วยวินัยและความตั้งใจ คุณจะได้เป็นเจ้าของเรือนร่างที่น่าอิจฉาอย่างแน่นอน

ก้นสุดเซ็กซี่

ข้อดีของการปั้นก้นเด้ง

ทำไมเราต้องปั้นก้นเด้ง? ก็ขี้เกียจอ้ะ!!! หลายคนอาจมีเสียงนี้ดังขึ้นมาในหัว ขณะกำลังเปิดตู้เย็นควานหาเค้กก้อนโตมาหม่ำ เราอยากบอกว่า ดึงสติแป๊ปค่ะแล้วฟังทางนี้! ผู้หญิงเราไม่ควรหยุดสวยด้วยประการทั้งปวง ไม่ใช่เพื่อให้ผู้ชายหลงรักเท่านั้น แต่การดูแลตัวเอง ยังเป็นการให้เกียรติตัวของเราด้วยค่ะ และที่เราอยากเชียร์ให้คุณปั้นก้นเด้ง ก็เพราะเหตุผลเหล่านี้

• เพิ่มความมั่นใจ แต่งตัวยังไงก็สวย
• เพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกาย เพราะก้นเป็นอวัยวะที่มีกล้ามเนื้อใหญ่ที่สุดในร่างกาย เมื่อกล้ามเนื้อก้นของเราแข็งแรง ก็จะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น
• เพิ่มเสน่ห์ให้ตัวคุณ ทำให้คุณสามีปลื้ม ทั้งรักทั้งหวงเลยล่ะค่ะ

ก้นสวย ทำให้คุณผอมง่ายและสุขภาพดี

3 กฎเหล็กหากอยากมีก้นสวย

หากคุณอยากมีก้นสวย พูดเลยค่ะว่าไม่ยากเกินทำแน่นอน แค่ยึดกฏเหล็ก 3 ข้อต่อไปนี้เอาไว้ให้มั่น ก้นสวยกลมๆ ก็จะเป็นของคุณในไม่ช้า

คุมอาหาร

คุณจะหุ่นแซ่บไม่ได้ถ้ายังกินทุกอย่างที่ใจต้องการโดยไม่ควบคุม เพราะถ้าขืนทำแบบนั้น คุณอาจมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจากการออกกำลังกาย แต่คุณก็จะเป็นสาวร่างใหญ่ที่อุดมไขมันอยู่ดี การคุมอาหารจึงยังเป็นเรื่องจำเป็นอยู่นะคะ โดยคำว่าคุมอาหารในที่นี้ ไม่ได้หมายถึงการอดอาหาร หรือขีดกรอบให้ตัวเองเป็นทุกข์ หมดความสุขกับการกิน 

คุณต้องหาจุดตรงกลางให้เจอ โดยอาจเลี่ยงอาหารทอดๆ มันๆ (ให้กินได้แต่ไม่มากนัก) และเพิ่มผักผลไม้ในแต่ละมื้อ เลี่ยงอาหารน้ำตาลสูง แต่ต้องไม่ปล่อยให้ท้องหิวอะไรทำนองนั้น

ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คุณละเลยไม่ได้เด็ดขาด โดยคุณควรออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่งควบคู่กัน นี่คือคีย์หลักของการปั้นก้น! 

นอกเหนือจากการวิ่ง ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก หรือการคาร์ดิโอต่างๆ แล้ว เราขอแนะนำให้คุณลองออกกำลังกายตามคลิปเหล่านี้ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อก้นให้แข็งแรง กลมเด้งค่ะ คุณสามารถเลือกทำตามคลิปสลับกันไปแต่ละวันได้เลยค่ะ อย่างไรก็ตาม การหักโหมมากไปก็ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน เพราะฉะนั้นอย่าหักโหมเกินไปนะคะ

มีวินัยห้ามใจร้อน

กฎเหล็กของสุดท้ายคือการมีวินัยในการออกกำลังกายและคุมอาหาร รวมทั้งห้ามใจร้อน อย่าเร่งรัดหรือกดดันตัวเองมากเกินไป เพราะมันจะกลายเป็นความเครียด และทำให้เราไม่ประสบความสำเร็จนะคะ เรื่องแบบนี้ต้องใช้เวลา ทำด้วยความสนุก เพลินๆ เผลอแป๊ปเดียว ก้นเด้งก็จะเป็นของเราละค่า

เพื่อเสน่ห์ และความสวย ไม่มีใครช่วยเราได้นอกจากตัวเราเอง ลองสู้ดูสักตั้ง ขยัน มีวินัย ตั้งใจจริง แล้วผลลัพท์จะทำให้คุณชื่นใจได้แน่นอน