คุณแม่มือใหม่อาจเจอปัญหาที่มาพร้อมกับการอุ้มเลี้ยงลูก นั่งคือร่างกายที่ปวดร้าย อ่อนล้า ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดเข่าไปหมด แต่ด้วยหน้าที่ของความเป็นคุณแม่แล้วก็ต้องอดทนกันต่อไป Happy Mom.Life ไม่อยากให้คุณต้องทนทรมานร่างกายแบบนั้น เราจึงรวบรวมท่าอุ้มลูกที่ถูกวิธี ปลอดภัยทั้งคุณและลูกน้อยมาฝากค่ะ

คุณแม่หลังคลอดปวดหลังเรื้อรัง เสี่ยงโรค “โครงสร้างกระดูกผิดปกติ”

อาการปวดหลังจากการอุ้มลูกนี้ สำหรับคุณแม่ มักเป็นผลพวงต่อเนื่องมาจากการตั้งครรภ์ ทั้งร่างกายที่เปลี่ยนแปลง และข้อต่อที่หย่อนลงขณะตั้งครรภ์ เมื่อคลอดแล้ว โดยส่วนมากอาการจะดีขึ้นภายใน 1-2 เดือน แต่ก็ยังมีคุณแม่บางคนที่ยังปวดหลังอยู่ สืบเนื่องมากจาก น้ำหนักตัวที่มากกว่าตอนตั้งครรภ์ ท่าให้นมลูก และท่าอุ้มลูกที่ผิดวิธี

ระวังโรค “โครงสร้างกระดูกผิดปกติ”

อาการปวดหลังหลังคลอดนั้น คุณแม่หลายคนมองข้ามเพราะคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก แต่หากปล่อยเอาไว้นานโดยไม่ดูแลตัวเอง คุณแม่อาจเกิดปัญหาโครงสร้างกระดูกผิดปกติ มีอาการข้อกระดูกเสื่อม หมอนรองกระดูกผิดปกติ กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรืออาจถึงขั้นเป็นอัมพฤกษ์หรืออัมพาตได้เลยทีเดียวค่ะ เพราะฉะนั้น เราอยากให้คุณแม่ระวังเอาไว้ให้มาก เพราะหากคุณแม่ไม่แข็งแรง ก็คงไม่มีแรงดูแลลูก ใช่ไหมล่ะคะ

อุ้มลูกอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง

การอุ้มลูกให้ถูกท่า จะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของคุณแม่ได้ค่ะ 

• เราแนะนำให้คุณแม่เกร็งหน้าท้องขณะอุ้มลูก เพื่อเก็บหลังให้ตรง ไม่เอนไปข้างหลังมากจนเกินไป
•  อย่าลืมเก็บสบัก และเข่าตรง
•  เวลาอุ้มลูก คุณแม่ไม่ควรก้มแล้วยกลูกขึ้นมา แต่ให้นั่งลง ย่อเข่าและค่อยอุ้มลูกขึ้นมาจะช่วยลดอาการปวดหลังได้มากอย่างเห็นผลทีเดียวค่ะ
• นอกจากนี้ เราขอแนะนำให้คุณแม่ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ และเลือกใช้เตียงเด็กที่ไม่เตี้ยจนเกินไป เพื่อที่คุณแม่จะได้ไม่ต้องก้มอุ้มลูกบ่อยเกินไปนั่นเองค่ะ

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

• แม่หลังคลอดอุ้มลูกจนปวดข้อมือ สัญญาณเตือน “โรคเดอเกอร์แวง” อย่าปล่อยให้รุนแรงเกินแก้
• ผลวิจัยชี้ อุ้มทารกแรกเกิดบ่อยๆ ลูกน้อยมีพัฒนาการดี ไม่มีปัญหา “ลูกติดมือ” แน่นอน
• “อยู่ไฟหลังคลอด” ที่ฮิตในหมู่คุณแม่คนดัง คุณหมอยืนยันทำได้ แต่มีข้อควรระวัง!