เพราะคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ใช่คนป่วย แต่เป็นช่วงที่ต้องดูแลสุขภาาพร่างกายให้แข็งแรงที่สุด เพราะต้องดูแลถึงสองชีวิตในเวลาเดียวกัน นั่นคือคุณแม่และทารกในครรภ์นั่นเอง ดังนั้นในปัจจุบัน เราจึงเห็นคุณแม่ตั้งครรภ์หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น นั่นเป็นเพราะการออกกำลังกายมีประโยชน์มากมาย ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ลดอาหารปวดหลัง ตระคริว ช่วยให้นอนหลับสบาย คลายเครียด คลอดง่าย ระบบขับถ่ายดี รวมทั้งยังเป็นการควบคุมน้ำหนักคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ให้เพิ่มมากจนเกินไปหรือน้ำหนักเกินอีกด้วย
ไม่ใช่แค่คุณแม่ได้รับประโยชน์เท่านั้น การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ยังส่งผลดีต่อทารกในครรภ์เป็นอย่างมาก เพราะระหว่างที่ออกกำลังกายนั้น ระบบการไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้น การถ่ายเทออกซิเจนไปสู่ทารกในครรภ์จึงดีขึ้นตามไปด้วย ซึ่งจะมีผลต่อการเจริญเติบโตและความแข็งแรง แถมฮอร์โมนอะดรีนาลินที่หลั่งออกมา เวลาที่คุณแม่ออกกำลังกาย จะทำให้ทารกในครรภ์กระปรี้ประเปร่าเหมือนได้ออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กันกับคุณแม่ด้วย
ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลให้คุณแม่ตั้งครรภ์ควรออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีของตนเองและทารกในครรภ์ นอกจากนั้นแล้วการออกกำลังกายยังจะทำให้คุณแม่คลอดง่ายขึ้น และที่สำคัญหลังคลอดแล้วรูปร่างจะกลับคืนสู่สภาพปกติได้เร็วกว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ไม่ออกกำลังกาย สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่กำลังมองหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายอยู่ Happy Mom.Life จะพาไปดู 5 คุณแม่ดาราที่ฟิตแอนด์เฟิร์มมาก ๆ มาฝากกันค่ะ
เอ้ก-บุษกร
อายุครรภ์ 25 สัปดาห์ ยืดเส้นแบบติดพุงหน่อย ๆ
อายุครรภ์ 25 สัปดาห์ เร่งสร้างกล้ามเนื้อกันหน่อย
อายุครรภ์ 21 สัปดาห์ คุณแม่ยังไหว
อายุครรภ์ 21 สัปดาห์ ขยับน้อยได้มาก ไม่เหนื่อยจนเกินไป
อายุครรภ์ 20 สัปดาห์ เน้นสร้างกล้ามเนื้อเป็นจุด ๆ ไว้รองรับน้ำหนักที่จะเพิ่มมากขึ้น
เนย-โชติกา
อายุครรภ์ 36 สัปดาห์ ฮึบ ๆ
อายุครรภ์ 33 สัปดาห์
ชวนสามีมาเข้าคลาสโยคะคนท้องด้วยกัน
อายุครรภ์ 30 สัปดาห์ โยคะริมชายหาดเบา ๆ
อายุครรภ์ 15 สัปดาห์ มายืดเส้นยืดสายกันหน่อย
ชมพู่-อารยา
อายุครรภ์ 36 สัปดาห์ #เพราะแม่สะดวกแบบนี้
อายุครรภ์ 36 สัปดาห์
อายุครรภ์ 35 สัปดาห์
อายุครรภ์ 35 สัปดาห์
อายุครรภ์ 34 สัปดาห์
กระแต-ศุภักษร
อายุครรภ์ 31 สัปดาห์
อายุครรภ์ 31 สัปดาห์
อายุครรภ์ 26 สัปดาห์
อายุครรภ์ 26 สัปดาห์
อายุครรภ์ 26 สัปดาห์
แอน-อลิชา
อายุครรภ์ 28 สัปดาห์
อายุครรภ์ 25 สัปดาห์
อายุครรภ์ 25 สัปดาห์
อายุครรภ์ 23 สัปดาห์
อายุครรภ์ 19 สัปดาห์
Credit IG : eggbusakorn, noeychotika, chomismaterialgirl, iamkratae, ann_laisuthruklai
กรุณากรอกข้อมูลในฟอร์มด้วยข้อมูลที่ถูกต้องเพื่อให้เราสามารถยืนยันบัญชีของคุณได้
https://yosana.co/blogs/yoga-blog/yoga-for-moms-to-be/