แม่ตั้งครรภ์ อายุครรภ์ 4 เดือนขึ้นไป ยืนท่าไหนลูกปลอดภัย หมดปัญหาท้องใหญ่จนปวดหลัง

2019.05.02 1,504

หลังจากเข้าสู่ไตรมาสที่สาม (อายุครรภ์ 4-6 เดือน) หน้าท้องของคุณแม่มักจะขยายใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ส่งผลให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมา เช่นอาการปวดหลัง หรือการยืนที่ไม่ค่อยมั่นคง น้ำหนักที่มากขึ้นทำให้เกิดอาการปวดเท้า หรือเส้นเลือดขอด เป็นต้น Happy Mom.Life จึงรวบรวมเอาวิธีการยืนและการเดินที่ถูกต้องสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ท้องโตมาฝากค่ะ



แม่ท้องยืนท่าไหนถึงจะถูกต้อง

ท่ายืนที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์คือ การยืนแยกเท้าออกเล็กน้อย เพื่อบาลานซ์น้ำหลักให้ลงเท้าทั้งสองข้างอย่างมั่นคง ลำตัวคุณแม่ควรตั้งครงเช่นเดียวกับลำคอ ปล่อยไหล่ตามสบาย และระวังอย่าให้หลังแอ่น เพราะจะทำให้ปวดหลังได้ เทคนิคคือให้คุณแม่ขมิบก้นและแขม่วท้องเล็กน้อยค่ะ


แม่ท้องอย่าลืนหลังแอ่น จะทำให้ปวดหลังได้


สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องยืนเป็นเวลานานๆ สามารถใช้วิธีถ่ายเทน้ำหนักลงเท้าทั้งสองข้างสลับกันได้ โดยอาจใช้วิธีก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าเล็กน้อย แต่หากเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงการยืนนานๆ จะดีกว่า เพราะอาจทำให้คุณแม่เป็นตะคริวได้ง่ายๆ และให้หมั่นเดินไปมาบ้าง เพื่อป้องกันปัญหาเส้นเลือดขอดนั่นเอง



เลือกรองเท้าให้เหมาะสม

นอกจากท่ายืนที่เหมาะสมแล้ว การเลือกรองเท้าก็สำคัญไม่แพ้กันเลยค่ะ คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเลือกรองเท้าที่สวมใส่สบาย ไม่ลื่นง่าย เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดอุบัติเหตุระหว่างตั้งครรภ์ โดยอาจเลือกเป็นรองเท้าผ้าใบ รองเท้าคัชชู หรือรองเท้าที่ผลิตขึ้นมาเพื่อคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะก็ได้ค่ะ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสะดวกของคุณแม่ตั้งครรภ์ และคุณพ่อ สำหรับรายละเอียด อ่านเพิ่มเติมได้จากบทความของเราด้านล่างเลยนะคะ



บรรเทาอาการปวดเท้าจากการยืน

สำหรับแม่ท้องที่ต้องยืนนานๆ ปัญหาที่ตามมาคือคุณอาจรู้สึกปวดเท้าเพราะต้องระบน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้ เราขอแนะนำให้คุณพยายามเดินสลับกับนั่งพักบ่อยๆ การเปลี่ยนอริยาบทจะทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกสบายมากขึ้น นอกจากนี้คุณอาจแช่เท้าในน้ำอุ่นทุกเย็น ก็จะช่วยผ่อนคลายได้ดีมากๆ เลยล่ะค่ะ


นอกจากการยืนแล้ว คุณแม่ตั้งครรภ์ที่เริ่มมีหน้าท้องใหญ่ ควรเรียนรู้การนั่งและการนอนที่เหมาะสมสำหรับแม่ท้องควบคู่กันไปด้วยนะคะ เพื่อให้การตั้งครรภ์ครั้งนี้ปลอดภัย และไม่ทำให้คุณแม่ต้องทรมานมากเกินไปนั่นเองค่ะ


บทความที่เกี่ยวข้อง


บทความที่เกี่ยวข้อง

299,089
0
สูตรคำนวนปริมาณนมที่ลูกน้อยต้องการ อายุ 0 -1 ขวบ ให้กินนมวัน...
ทารกแรกเกิด นมแม่ ดูดนม น้ำนม เด็ก
275,630
0
หล่อบาดใจ! 30 ไอเดียทรงผมลูกชายสุดเท่
ทรงผม เด็ก ทรงผมเด็ก แฟชั่น แฟชั่นทรงผมเด็ก
129,400
0
3 ท่า สอนจับทารกวัย 0-3 เดือน “เรอ” หลังกินนมอิ่มแบบเห็นผล
ทารก นมแม่ เด็ก แม่ เรอ

ร้านค้าที่เกี่ยวข้อง

Kinderpuppets สีลม - สาทร
เขตบางคอแหลม , กรุงเทพฯ
ผลิตภัณท์สำหรับเด็กผิวแพ้ง่าย นำเข้าจากเกาหลี อ่อนโยนด้วยสารสกัดบริสุทธิ์จากธรรม... อ่านต่อ
BABY CREAM (180ml) 850 บาท
850 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY SOOTHING GEL (250ml) 690 บาท
> 690 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY SHAMPOO&BATH (250ml) 790 บาท
790 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY LOTION (200ml) 690 บาท
690 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY ORGANIC OIL (60ml) 890 บาท
890 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
Sriphat Medical Center เมืองเชียงใหม่ ,
ศูนย์ศรีพัฒน์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ได้รับการอนุมัติให้จัดตั้งในครา... อ่านต่อ
คลินิกกุมาร (Pediatric Clinic)
สอบถามราคา
เรื่องทั่วไปของเด็ก สุขภาพเด็ก
Camille Salon เขตดินแดง ,
คามิเย่ ซาลอน สาขาศรีย่าน ยินดีให้บริการทุกท่านค่ะ เราพร้อมที่จะดูแลและให้คำปรึก... อ่านต่อ
ร้านเสริมสวย
สอบถามราคา
ความสวยความงาม สปาและซาลอน
Thantakit International Dental Center รัชดาภิเษก - ห้วยขวาง
เขตห้วยขวาง , กรุงเทพฯ
ศูนย์ทันตกรรมทันตกิจเป็นศูนย์ทันตกรรมครบวงจรที่ถูกก่อตั้งขึ้นโดยคุณปู่จง ศิริไกร... อ่านต่อ
ทันตกรรมเด็ก
สอบถามราคา
เรื่องทั่วไปของเด็ก สุขภาพช่องปากเด็ก

รีวิวแนะนำ

ทั้งหมด
โยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
Sofit
เรื่องทั่วไปของแม่ตั... เรื่องทั่วไปสำหรับแม...
3.00 1
Yosana Co

https://yosana.co/blogs/yoga-blog/yoga-for-moms-to-be/

บทความยอดนิยม

ร้านค้าตามหมวดหมู่