เมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์ เชื่อว่าคุณแม่มือใหม่คงมีหลากหลายความรู้สึกตามมาอีกมากมายเลยนะคะ ทั้งตื่นเต้น ดีใจ สุขใจ รวมถึงกลัว และกังวลใจ เพราะในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ 3 เดือนแรกนี้ยังเป็นช่วงท้องอ่อน ๆ ถ้าหากคุณแม่ไม่ระวังในการดูแลตัวเอง ก็มีโอกาสเสี่ยงที่ลูกจะหลุดและแท้งได้ง่าย ดังนั้นจึงยิ่งต้องเพิ่มความระมัดระวังและดูแลตัวเองเป็นพิเศษนะคะ เพื่อป้องกันความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้น Happy Mom.Life  มีคำแนะนำดี ๆ มาฝากคุณแม่ตั้งครรภ์ ในช่วง 3 เดือนแรกนี้ คุณแม่ท้องต้องระวังและดูแลเรื่องไหนเป็นพิเศษ

3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์

คุณแม่ท้องต้องระวังและดูแลเรื่องไหนเป็นพิเศษ

ปรับการเดิน ยืน นั่ง

จะเดิน ยืน นั่ง ก็ต้องเพิ่มความระมัดระวังขึ้นอีกเท่าตัวเพื่อความปลอดภัยในช่วง 3 เดือนแรกนี้ ควรปรับการใช้ชีวิตให้ช้าลง ไม่อย่างนั้นอาจเผลอไปชนกับโต๊ะ เก้าอี้ โน่นนี่นั่นได้ และควรหลีกเลี่ยงการใส่ส้นสูงในช่วงนี้ เพราะอาจตกส้นสูง เป็นอันตรายทั้งต่อตัวคุณแม่ท้องและทารกในครรภ์ได้ ส่วนเวลาจะลุกจะนั่งก็ต้องเบา ๆ เพื่อลดการกระแทกนะคะ  

• 5 อุบัติเหตุพึงระวังในชีวิตประจำวัน คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องรู้!

ระมัดระวังเมื่อต้องเดินทาง

เวลาจะไปไหนมาไหน แม้ในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ อาจจะยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงของสรีระร่างกายมากนัก แต่ก็ต้องไม่ลืมนะคะว่าตอนนี้มีเบบี๋ที่เจริญเติบโตอยู่ในครรภ์ เพราะฉะนั้นไม่ว่าจะเดินทางโดยรถสาธารณะหรือขับรถเองก็ควรรู้ข้อปฏิบัติในการเดินทางด้วยนะคะ โดยควรหลีกเลี่ยงการเดินทางที่สั่นสะเทือน เพราะอาจจะกระทบกระเทือนต่อทารกในครรภ์ได้

• 5 ข้อควรระวัง เมื่อแม่ท้องต้องเดินทางด้วยรถสาธารณะ
• ข้อควรปฏิบัติเพื่อการเดินทางที่ปลอดภัย เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องขับรถยนต์ไปทำงานเอง

แม่ท้องต้องระวังเมื่อเดินทาง

yourmechanic.com

เป็นคนท้องที่ไม่เครียด

ความเครียดไม่ส่งผลดีเลยแม้แต่น้อย ยิ่งเป็นคุณแม่ท้องด้วยแล้ว ยิ่งอันตราย เพิ่มโอกาสการแท้งได้ อยากเห็นคุณแม่เป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ที่แฮปปี้ เพราะการมีลูกเป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาดี ๆ ที่มีความสุขนะคะ สลัดความเครียดที่มีอยู่ทิ้งไป หา'koอดิเรกและกิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลาย หันมาโฟกัสกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองและทารกในครรภ์ ตั้งแต่เมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์กันดีกว่า

• เช็กสัญญาณความเครียดแม่ท้อง อาการมันฟ้องถึงเวลาต้องผ่อนคลาย

เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโฟเลต

ช่วง 3 เดือนของการตั้งครรภ์ เรื่องอาหารเป็นสำคัญที่คุณแม่ต้องดูแลเป็นพิเศษไม่แพ้เรื่องอื่น ๆ เพราะอย่าลืมนะคะว่าสารอาหารที่คุณแม่รับประทานเข้าไป ทารกในครรภ์ก็จะได้รับด้วย

โดยอาหารที่คุณแม่ควรรับประทานในช่วงไตรมาสแรกนี้ ได้แก่ อาหารที่อุดมไปด้วยโฟเลตหรือกรดโฟลิก ซึ่งนอกจากจะมาในรูปแบบวิตามินที่คุณหมอจัดให้รับประทานแล้ว ยังมาจากธรรมชาติ เช่น ผักใบเขียวต่าง ๆ ซึ่งมีผลต่อการเจริญเติบโตแลพัฒนาการต่าง ๆ ของทารกในครรภ์ โดยเฉพาะพัฒนาการทางสมอง

รับประทานผัก เพิ่มโฟเลต

momjunction.com

ท้องอยู่ ใช้ยาต้องระวัง

คุณแม่ตั้งครรภ์ ไม่ควรซื้อยาใด ๆ มารับประทานเองโดยเด็ดขาด  แม้จะเป็นยาสามัญประจำบ้าน เนื่องจากยาบางตัวส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ และเป็นอันตรายได้นะคะ เพราะฉะนั้นหากคุณแม่เจ็บป่วย หรือไม่แน่ใจว่าจะใช้ยาเหล่านี้ได้หรือไม่ ควรปรึกษาคุณหมอหรือเภสัชกรก่อนทุกครั้ง

เซ็กส์สำหรับแม่ท้องอ่อน ๆ ที่ปลอดภัย

เป็นอีกหนึ่งความกังวลของคุณแม่ท้องและคุณสามีว่าจะมีเซ็กส์แบบไหนในช่วงนี้ จริง ๆ ท้องอยู่ก็สามารถมีเซ็กส์ได้ตามปกตินะคะ ถ้าไม่ได้เป็นคุณแม่ที่มีภาวะแทรกซ้อนหรือคุณหมอสั่งห้าม เพียงแต่ช่วง 3 เดือนแรกนี้อาจจะเพิ่มความระมัดระวังเป็นพิเศษ เลือกท่วงท่าที่ไม่ผาดโผนมากนัก หรือท่าที่สามีต้องกดทับท้องคุณแม่ตั้งครรภ์ก็ควรงดไปก่อนนะคะ  

• ประโยชน์ของเซ็กส์ตอนตั้งครรภ์ ที่จะทำให้คุณแม่นั้นฟินกว่าเดิม !

เซ็กส์ตอนท้อง

uaua.info

อยากให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีสุขภาพแข็งแรง ทารกในครรภ์มีการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีนะคะ โดย 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์นี้ คุณแม่ท้องต้องระวังและดูแลเรื่องเหล่านี้เป็นพิเศษ เพื่อเตรียมพร้อมเข้าสู่ช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ต่อไปนะคะ

Credit Cover : coffeeandcoos.com, zoe.com.cy, weheartit.com