การฝึกจับลูกนอนคว่ำ เป็นภารกิจที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ท้าทายสำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่เป็นอย่างมาก เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่า เด็กทารกแรกเกิด กระดูกและกล้ามเนื้อคอของเขาจะยังไม่แข็งแรง เด็กทารกแรกเกิดจะยังไม่สามารถตั้งคอเองได้ การฝึกนอนคว่ำจึงเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยฝึกพัฒนาการทางด้านร่างกายของทารกวัย 1-2 เดือน ให้คอของลูกน้อยค่อยๆ แข็งแรงขึ้น สามารถยกศีรษะขั้นได้นานขึ้น ซึ่งแรกๆ อาจจะยากสำหรับลูก แต่หากคุณพ่อคุณแม่ช่วยกันฝึก จับลูกนอนคว่ำ 2-3 ครั้งต่อวัน วันละ 5-10 นาที ไม่นาน ลูกน้อยจะเริ่มมีพัฒนาการที่ดีขึ้นและสามารถตั้งศีรษะขึ้นจากพื้นได้เอง ด้วยท่าง่ายๆ เหล่านี้

1. ท่าเครื่องบิน

ทักษะ : ฝึกให้ลูกยกศีรษะตั้งขึ้น สร้างการจดจำใบหน้าของคุณแม่

- เป็นท่าที่คุณแม่หรือคุณพ่อได้ออกกำลังกายไปในตัว และลูกสามารถมองเห็นหน้าผู้ทำไปด้วย

- คุณแม่นอนหงาย งอเข่า วางลูกนอนคล่ำบนขาด้านบน มือสองข้างจับตัวเด็กไว้ไม่ให้ตก จากนั้นให้คุณแม่ขยับขาและลำตัวขึ้นลง ขณะทำท่านี้ คุณแม่สามารถพูดจ๊ะเอ๋กับลูก ช่วงที่ตัวลูกอยู่ในระดับสายตาคุณแม่ได้ด้วย 

* หากคุณแม่เมื่อยหรือไม่สามารถทำท่านี้ได้ สามารถจับลูกคว่ำลงบนอกแม่ ให้หัวของลูกหันมาที่หน้าของแม่และเล่นจ๊ะเอ๋กับลูกได้เช่นกัน

2. ท่านอนคว่ำบนตัก

ทักษะ : ฝึกให้ลูกยกศีรษะตั้งขึ้น เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอ และกล้ามเนื้อหลังส่วนบน

- จัดท่าให้เด็กอยู่ในท่านอนคว่ำกับตัก แขนขาปล่อยสบาย

- ตบก้นเบาๆ หรือโยกไปมา เพื่อให้เด็กเพลิดเพลิน เด็กจะสามารถอยู่ในท่านี้ได้นานขึ้น 5-10 นาที

3. ท่านอนคว่ำกับพื้น 

ทักษะ : ฝึกให้ลูกยกศีรษะตั้งขึ้นได้ 45 องศา นาน 3 วินาที

- เป็นท่าเบสิคที่เหมาะกับทารกวัย 1 เดือนมากที่สุด

- จัดให้เด็กอยู่ในท่านอนคว่ำกับพื้น ข้อศอกงอ

- เขย่าของเล่นตรงหน้าเด็ก เมื่อเด็กมอง ค่อยๆ เคลื่อนของเล่นขึ้นด้านบน เพื่อให้เด็กเงยหน้าจนศีรษะยกขึ้น นับ 1, 2 ค่อยๆ เคลื่อนของเล่นกลับมาตรงหน้าเด็กเหมือนเดิม

- เคลื่อนของเล่นให้สูงขึ้นจนเด็กยกศีรษะตามได้ในแนว 45 องศา และนับ 1, 2, 3 เป็นการฝึกให้เด็กคอแข็งได้เร็วขึ้น

4. ท่านอนคว่ำ Tummy 

ทักษะ : ฝึกให้ลูกยกศีรษะตั้งขึ้น เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอ และกล้ามเนื้อหลังส่วนบน

- เป็นท่าฝึกคว่ำที่มีประโยชน์กับพัฒนาการทางด้านอารมณ์ เพราะขณะทำท่านี้ เด็กได้เล่นกับแม่ไปด้วย

- จัดให้เด็กอยู่ในท่านอนคว่ำ ประคองตัวลูกไว้เหมือนท่าบินของซุปเปอร์แมน โยกตัวลูกไปมา หรือยืนหน้ากระจก

4 ท่าฝึกลูกคว่ำ

ขอบคุณวีดิโอจาก Being mama

ข้อควรระวังสำหรับการฝึกลูกนอนคล่ำ

• ห้ามจัดท่านอนคว่ำให้ลูกขณะนอนหลับ เพราะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะ SIDS (ขาดอากาศหายใจ)
• ไม่แนะนำให้ฝึกลูกนอนคว่ำมากกว่าวันละ 2-3 ครั้ง และแต่ละครั้งไม่ควรนานมากกว่า 5-10 นาที
• ถ้าลูกไม่ไหว บอกเขาว่าไม่เป็นไร พรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่

การเสริมสร้างพัฒนาการทางด้านร่างกายให้กับทารก เป็นอีกภารกิจหนึ่งที่คุณพ่อคุณแม่จะสามารถช่วยเขาได้ เพื่อให้ลูกมีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ตามเกณฑ์ของเด็กวัย 1-2 เดือน ซึ่งในระยะแรก คุณพ่อคุณแม่ต้องช่วยกันทำด้วยความระมัดระวัง และฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่ง HappyMom.Life เชื่อว่า ถ้าคุณพ่อคุณแม่ช่วยกัน ขณะเล่นกับลูกหรือทำกิจกรรมอื่นไปด้วย เช่น  ตอนทาโลชั่น หรือจับลูกเรอบนตัก ลูกจะคอแข็งขึ้นภายใน 1-2 เดือน อย่างแน่นอน