คุณแม่หลังคลอดที่ต้องเลี้ยงลูกเองอาจมีอาการปวดข้อมือจากการอุ้มเลี้ยงลูกผิดวิธี ซึ่งอาการปวดข้อมือนี้ หากปล่อยเอาไว้นานจนอักเสบ อาจกลายเป็น “โรคเดอเกอร์แวง” หรือ ภาวะเอ็นบริเวณข้อมืออักเสบ และทำให้คุณแม่เจ็บ ทรมาน เลี้ยงลูกไม่ไหว Happy Mom.Lifeอยากชวนคุณแม่หลังคลอดมาทำความรู้จักวิธีป้องกันตัวเองจากโรคนี้กันค่ะ

"โรคเดอเกอร์แวง" คือภาวะอักเสบของเอ็นหุ้มข้อที่ทำหน้าที่เหยียดข้อมือ (Wrist extensors) สาเหตุยังไม่ทราบแน่ชัด แต่แพทย์เชื่อว่าเกิดจากการใช้ข้อมือมากเกินไป โดยอาการปวดและบวมจะขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวนิ้วหัวแม่มือ เช่น เวลาอุ้มลูก บิดผ้า 

สำหรับคุณแม่หลังคลอด อาการปวดข้อมืออาจเริ่มมีอาการตั้งแต่ยังตั้งครรภ์อยู่ เนื่องจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงทำให้ปลอกหุ้มเส้นเอ็นบวมมากกว่าปกติ และเสียดสีกันบ่อยๆ เมื่อทารกคลอดออกมา คุณแม่ยังต้องใช้ข้อมือรับน้ำหนักลูกเวลาอุ้มลูก เลี้ยงลูก ให้นมลูก คุณแม่หลังคลอดจึงเป็นอีกหนึ่งกลุ่มเสี่ยงของการเกิดโรค โรคเดอเกอร์แวง

อย่างไรก็ตาม ด้วยหน้าที่ความเป็นแม่ คุณแม่หลังคลอดทุกคนต่างอยากเลี้ยงลูกด้วยตัวเอง เพื่อให้ลูกเติบโตแข็งแรงอย่างสมบูรณ์ที่สุด เราจึงขอแนะนำให้คุณแม่ดูแลตัวเอง เพื่อจะได้มีพลังเลี้ยงลูกต่อไปค่ะ

วิธีดูแลตัวข้อมือคุณแม่หลังคลอด

1. ใช้ผ้ายืดพยุงข้อมือ ผูกข้อมือไว้ เพื่อไม่ให้เผลอหักข้อมือ หรือใช้ข้อมือตอนอุ้มลูก
2. เวลาจะอุ้มลูก ให้เกร็งข้อมือ เพื่อไม่ให้น้ำหนักไปลงที่ข้อมือ และย่อเข่าลงแล้วค่อยช้อนตัวลูกขึ้น
3. ไม่งอข้อมือเวลาอุ้มลูก
4.  พยายามเปลี่ยนท่าอุ้มลูกบ่อยๆ และเปลี่ยนจากการอุ้มให้นมเป็นนอนให้นมแทนบ้าง
5. เปลี่ยนการอุ้มเห่กล่อมเป็นการตบก้นเบาๆ หรือไกวเปล
6. ประคบข้อมือเพื่อบรรเทาอาการปวด ด้วยผ้าชุบน้ำต้มสุกอุ่นๆ หรือใช้เจลบรรเทาบวดทาเพื่อลดอาการปวดได้ชั่วคราว
7. ดื่มน้ำสะอาดมากๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะน้ำจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
8. ถ้าหากอาการปวดข้อมือเป็นเรื้อรัง ไม่หายสักที แนะนำให้คุณแม่ไปพบคุณหมอเพื่อให้คุณหมอจ่ายยาที่ไม่เป็นอันตรายต่อคุณแม่และทารก

ครูเบลล์ ไชน่าดอล์แนะนำวิธีแก้ปัญหาปวดข้อมือขณะอุ้มลูก

กายภาพป้องกันอาการปวดข้อมือ

นอกวิธีข้างต้นแล้ว คุณแม่ยังสามารถใช้วิธีกายภาพเพื่อป้องกันอาการปวดข้อมือ เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเดอเกอร์แวงได้อีกด้วย โดยทำตามคลิปด้านล่างนี้เลยค่ะ

อย่างไรก็ตาม วิธีการรักษาอาการเจ็บข้อมือจากการเลี้ยงลูกที่ดีที่สุด คือการพยายามหยุดใช้ข้อมือ คุณแม่จึงอาจต้องมีตัวช่วยอย่างคุณพ่อคอยดูแล และช่วยเลี้ยงลูกอยู่ข้างๆ หรืออาจจะให้คุณยาย หรือพี่เลี้ยงมาช่วยลดภาระลงได้บ้าง ก็จะดีไม่น้อยค่ะ อดทนหน่อยนะคะคุณแม่ พวกเราเอาใจช่วยค่ะ