มีคุณแม่หลังคลอดราวๆ 90% ต้องประสบกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งทำให้แทบไม่มีเรี่ยวแรงในการดูแลลูกและดูแลครอบครัว Happy Mom.Lifeอยากบอกว่า เรื่องเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องผิดปกติเลยนะคะ และคุณจะสามารถผ่านมันไปได้อย่างแน่นอน โดยยิ่งหากได้รับการดูแลใส่ใจจากคนรอบข้างอย่างคุณสามีและครอบครัวแล้ว ปัญหาที่แสนหนักก็จะเบาลงได้ทันตา สำหรับคุณสามี คุณสามารถช่วยภรรยาได้เยอะเลยล่ะค่ะ ขอให้ภูมิใจ

อาการซึมเศร้าหลังคลอดนี้เกิดขึ้นได้กับคุณแม่หลังคลอดแทบทุกคน ไม่เว้นแม้แต่คุณแม่ดารา หลายครอบครัวเคยประสบปัญหานี้ แต่ก็ผ่านมาได้ด้วยดี ซึ่งหากพวกเธอทำได้คุณก็ทำได้

ชมพู่อารยา สาวสวยสุดมั่นใจ ดูแลตัวเองดีมาเสมอ ก็ยังมีปัญหาซึมเศร้าหลังคลอด

ขอบคุณภาพประกอบจาก IG : chomismaterialgirl

สาวเป้ย ปานวาด เห็นสวยสดใสแบบนี้ ก็ผ่านภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมาแล้ว

ขอบคุณภาพประกอบจาก IG : ppanward

วิกกี้ สุนิสา เธอยอมรับว่าตัวเองเคยมีปัญหาร้องไห้ง่ายหลังคลอดน้อง แต่ก็สตรองและผ่านมาได้

ขอบคุณภาพประกอบจาก IG : sunisajett

อาการซึมเศร้าหลังคลอดเกิดจากอะไร

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (Baby Blue) เชื่อว่าเกิดจาก ฮอร์โมนที่ลดระดับลงอย่างรวดเร็วหลังคลอด ทำให้คุณแม่หลายคนมีอาการอ่อนไหว อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ร้องไห้ง่าย บางคนรู้สึกว่าตัวเองเป็นแม่ที่ไม่ดี กลัวว่าจะเลี้ยงลูกไม่ได้ อาการเหล่านี้มักหายไปภายในไม่เกิน 2 สัปดาห์ แต่ในบางรายอาจไม่หาย และพัฒนาเป็น “โรคซึมเศร้า” ได้ จึงควรสังเกตอาการของคุณแม่อย่างใกล้ชิด

คุณพ่อจะช่วยคุณแม่ได้อย่างไร?

กรมสุขภาพจิตชี้ว่า คุณแม่หลังคลอดบางคนไม่รู้ตัวว่ากำลังเผชิญภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอยู่ คนรอบตัวอย่างสามีจึงต้องคอยเตือนสติ และดูแลอย่างใกล้ชิด 

1. แบ่งเบาภาระ และเอาใจ

คุณพ่อสามารถช่วยแบ่งเบาภาระของคุณแม่ เช่นการเลี้ยงลูกหรือการดูแลบ้าน โดยอย่าลืมคอยถามว่าคุณแม่ต้องการอะไร ไม่ต้องการอะไร นอกจากนี้ คุณอาจต้องเอาใจใส่ดูแลเธอให้มากขึ้น โดยอาจพาเธอไปเที่ยวพักผ่อน เปิดหูเปิดตาบ้าง เพื่อให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้น

2. ระวังคำพูด

ระวังคำพูดของคุณ อย่าให้กระทบกระเทือนใจ เพราะเป็นช่วงที่ภรรยามีอารมณืเปราะบางมาก โดยให้หลีกเลี่ยงคำพูดต่อไปนี้

• วิจารณ์รูปร่างภรรยา เพราะผู้หญิงทุกคนอยากสวยเสมอหากเลือกได้
• ต่อว่าเธอที่เลี้ยงลูกบกพร่อง เพราะไม่มีคุณแม่บ้านไหนสมบูรณ์แบบ
• ต่อว่าเธอที่อารมณ์แปรปรวน เพราะไม่มีใครอยากทำตัวมีปัญหา และเธอไม่สามารถควบคุมมันได้
• เรียกร้องความสนใจ ต่อว่าเธอที่ทำหน้าที่ภรรยาไม่ครบถ้วน เพราะเธอเองคงไม่อยากทำให้คุณไม่มีความสุข หากเธอมีกำลังมากพอที่จะทำ

3. รับฟัง

 เป็นที่ระบายให้เธอได้ระบายความรู้สึกเครียดต่างๆ ออกมา คุณอาจไม่ต้องช่วยเธอแก้ปัญหา แค่เข้าใจ กอดเธอไว้ และทำให้เธอรู้ว่า เธอไม่ได้อยู่กับปัญหานี้เพียงลำพัง

4. ไม่ออกนอกลู่นอกทาง 

ไม่นอกใจ ไม่ทำให้เธอเสียใจ คิดถึงช่วงเวลาที่เธอทำเพื่อคุณ และอย่าลืมว่า เธอเสียสละครั้งใหญ่เพื่อจะมีลูกตัวน้อยๆ ให้กับคุณ

วิธีเหล่านี้ แม้จะช่วยเปลี่ยนอากาซึมเศร้าของภรรยาไม่ได้ในทันตา แต่ก็ทำให้เธอรู้สึกดีขึ้น และผ่านปัญหาไปได้ด้วยดี นอกจากนี้อย่าลืมคอยสังเกตอาการ หากพบว่าภรรยามีแนวโน้มจะเป็นโรคซึมเศร้า ควรพาไปพบจิตแพทย์ต่อไปค่ะ

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

• รวมวิธีจัดการปัญหาซึมเศร้าหลังคลอดที่คุณแม่ดาราเลือกใช้ ให้กลับมาสดใส มีรอยยิ้มในทุก ๆ วัน
• เฝ้าระวัง “โรคซึมเศร้าหลังคลอด” อย่าปล่อยให้ต้องมีแม่ลูกอ่อนฆ่าตัวตายไปอีกคน
• 4 สถานที่ แนะสามีพา “ภรรยาตั้งครรภ์” ไปท่องเที่ยว ลดปัญหาซึมเศร้าตอนตั้งครรภ์