ปัญหานอนกรน...เป็นปัญหาระดับชาติที่สาวๆ หลายคนกลุ้มใจ จากที่เคยนอนหลับคนเดียวสบายๆ หลังแต่งงานใช้ชีวิตคู่ต้องมาเจอเสียงเรือด่วนเข้าพระยาทุกค่ำคืน Happy Mom.Life เข้าใจหัวอกสาวๆ ดีนะคะ เพราะแม้จะดูเป็นเรื่องเล็กๆ แต่หากปัญหานี้ไม่ได้รับการแก้ไข อาจจะทำให้เสียสุขภาพกายและใจ จนกลายเป็นเรื่องใหญ่ถึงขั้นเตียงหักได้เหมือนกัน วันนี้เราเลยรวบรวมหาทางแก้ไขมาฝาก ลองทำตามข้อแนะนำของเราดู อาจช่วยคุณได้ไม่มากก็น้อย

ปัญหาการนอนกรนเกิดจาก ทางเดินหายใจที่มีลักษณะตีบแคบ ซึ่งอาจเกิดจากสภาวะผิดปกติของร่างกาย หรือท่านอนที่ไม่ถูกต้อง ทำให้มีการสั่นสะเทือนขึ้นจนเกิดเสียงกรนออกมา จนอาจทำให้คนที่นอนข้างๆ เกิดปัญหานอนไม่หลับได้ และกลายเป็นปัญหาชีวิตคู่

1. จัดเซ็กส์เด็ดๆ เสร็จแล้วหลับปุ๋ย

มีผลการวิจัยบอกว่า เซ็กส์เด็ดๆ ช่วยลดอาการนอนกรนได้นะคะ เราจึงแนะนำให้คุณสามีภรรยา จัดกิจกรรมเข้าจังหวะบนเตียงกันสักตั้งก่อนเข้านอน ให้เซ็กส์ช่วยให้คุณเหนื่อยเพลียหลับสบายไปด้วยกันทั้งคู่ เผื่อว่าอาการกรนของคุณสามีจะดีขึ้น แฮ่ม! ข้อนี้จริงหรือไม่ คืนนี้ลองพิสูจน์กันดูสิคะ

2. มื้อเย็นขอเบาๆ นอนยันเช้าก็ไม่กรน

มื้อเย็นเป็นมื้อที่ไม่ควรกินเยอะเกินไปค่ะ นอกจากจะทำให้นอนกรนแล้ว ยังทำให้นอนไม่หลับได้ด้วยนะคะ สาเหตุเป็นเพราะอาหารที่ค้างอยู่ในท้องจะทำให้เกิดแรงดันไปที่กระบังลม และต่อไปยังระบบหายใจส่วนบน ทำให้เกิดการหายใจติดขัด และกลายเป็นการนอนกรนขึ้นมานั่นเอง

3. หยุดเมาแล้วเข้านอน

หากไม่อยากนอนฟังเสียงเรือด่วนตลอดคืน แนะนำคุณภรรยาขอสามีอย่าดื่มมากก่อนเข้านอน เพราะแอลกอฮอล์จะออกฤทธิ์กดประสาท ทำให้กล้ามเนื้อลำคอเกิดการอุดตัน เกิดการนอนกรนมากกว่าปกติได้ หากอยากดื่มสนุกๆ เอาแค่พอลิ้มรส ไม่เมาเท่านั้นก็พอค่ะ

4. ลดน้ำหนักช่วยได้

ความอ้วนก็ส่งผลต่อการนอนกรนเช่นกันค่ะ เพราะคนที่มีน้ำหนักตัวมาก จะหายใจลำบากขณะหลับ และเกิดอาการกรนได้ง่าย หากคุณสามีมีรูปร่างอ้วน ลองชวนเขาไปออกกำลังกายและคุมน้ำหนักดูสิคะ นอกจากจะช่วยลดปัญหานอนกรนแล้ว ยังทำให้คุณสองคนมีสุขภาพดีไปด้วยกันได้อีกด้วยค่ะ

5. ทำห้องให้สะอาด

ฝุ่นและความสกปรกในห้อง อาจส่งผลให้เกิดปัญหาภูมิแพ้ซึ่งทำให้หายใจติดขัดขณะนอนหลับได้ ลองทำการ Big Cleaning ห้องนอนกันดูสักตั้ง ทั้งผ้าปูที่นอน หมอน ม่าน พื้น ตู้โต๊ะต่างๆ จัดการเช็ดฝุ่นออกให้หมด แล้วลองดูค่ะ คุณอาจจะพบว่าวิธีแก้ปัญหานอนกรนนั้นง่ายนิดเดียว และยังส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณทั้งคู่อีกด้วย

หากลองทำวิธีต่างๆ ที่เราบอกแล้ว ปัญหานอนกรนยังไม่ลดลง อาจจะลองเข้าไปปรึกษาคุณหมอที่โรงพยาบาลดูก็ดีนะคะ เพราะการนอนกรนบางประเภทอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้เช่นกัน ให้คุณหมอช่วยตรวจเช็คและแนะนำวิธีแก้ อาจจะทำให้ปัญหาชีวิตคู่นี้จบลงได้ค่ะ