คุณแม่ทุกคนย่อมคาดหวังให้ลูกน้อยคลอดออกมาสุขภาพแข็งแรง สมบูรณ์ และหนึ่งภาวะที่คุณแม่ทุกคนคงไม่อยากให้เกิดขึ้นกับลูกน้อยเลยก็คือ ภาวะเด็กคลอดก่อนกำหนด เพราะเราต่างรู้ดีว่า การคลอดก่อนกำหนดอาจทำให้ลูกน้อยร่างกายไม่แข็งแรง และเสี่ยงต่อการพิการได้ และแม้ว่าการคลอดกำหนดนั้น อาจเกิดจากปัจจัยหลายอย่างที่เราควบคุมไม่ได้ แต่คุณแม่ก็สามารถลดความเสี่ยงได้นะคะ Happy Mom.Life ได้รวบรวมวิธีปฏิบัติตัวของคุณแม่ เพื่อลดความเสี่ยงการคลอดก่อนกำหนดมาฝากแล้วค่ะ

1. เลือกกินอาหารดี มีประโยชน์

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบทั้ง 5 หมู่ และแบ่งอาหารไว้กินเป็นมื้อย่อยเล็กๆ ประมาณ 5 มื้อต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ การขาดสารอาหารบางชนิด เช่นสังกะสี หรือแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดปัญหาเด็กคลอดก่อนกำหนดได้ คุณแม่จึงอาจจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้เพื่อเป็นการลดความเสี่ยงค่ะ

2. งดแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์ขณะตั้งครรภ์ หากดื่มมากจนเกินไปอาจส่งผลให้ลูกน้อยในครรภ์ของคุณแม่เจริญเติบโตได้ไม่สมบูรณ์ และเกิดภาวะเด็กคลอดก่อนกำหนดได้นะคะ เพราะฉะนั้น ช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่ควรเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดจะปลอดภัยกว่าค่ะ

3. เลี่ยงบุหรี่

คุณแม่ที่สูบบุหรี่เป็นปกติอาจจะต้องอดใจสักหน่อย โดยคุณแม่ควรงดการสูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์อย่างเด็ดขาด  นอกจากนี้ยังต้องขอความร่วมมือจากคนในครอบครัว ทั้งคุณพ่อ และคนอื่นๆ ไม่ให้สูบบุหรี่ในบ้าน รวมทั้งพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีคนสูบบุหรี่ด้วยนะคะ เพราะการที่คุณแม่สูบบุหรี่หรืออยู่ท่ามกลางควันบุหรี่จะส่งผลให้ลูกน้อยในครรภ์มีน้ำหนักตัวน้อย และทำให้เกิดภาวะเด็กคลอดก่อนกำหนดได้ค่ะ

4. เลี่ยงการทำงานหนัก

หากเป็นไปได้ คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรทำงานหนักมากจนเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง งานที่ต้องยืนตลอดทั้งวัน หรือทำงานบ้านมากๆ งานแบกหามต่างๆ เพราะการทำงานหนักมากๆ จะทำให้เลือดไปเลี้ยงมดลูกได้น้อย ส่งผลให้ลูกขาดออกซิเจนและอาหารค่ะ

5. ระวังเรื่องเพศสัมพันธ์

การมีเพศสัมพันธ์ขณะตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรระวังเป็นพิเศษ เพราะอาจทำให้มดลูกหดรัดตัว หรือการมีเพศสัมพันธ์ที่รุนแรงเกินไป ก็อาจะทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้ค่ะ

เลี่ยงการทำงานหนัก

6. รีบไปฝากครรภ์ตั้งแต่เนิ่นๆ

คุณแม่ที่รู้ตัวว่าตั้งครรภ์ ควรรีบไปฝากครรภ์ตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อให้คุณหมอได้ดูแลคุณแม่และลูกน้อยอย่างใกล้ชิด และได้รู้วิธีการปฏิบัติตัวที่เหมาะสม การตั้งครรภ์เป็นเรื่องละเอียดอ่อน และร่างกายของคุณแม่แต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน เพราะฉะนั้น คุณหมออาจต้องตรวจดูเป็นรายบุคคลไปค่ะ

7. ลดความเครียด

คุณแม่ที่มีความเครียดมาก จนส่งผลต่อสารเคมีต่างๆ ในร่างกาย อาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้เช่นกันค่ะ คุณแม่จึงต้องพยายามทำจิตใจให้สบายๆ ปลอดโปร่ง ลดความเครียดด้วยวิธีต่างๆ เช่น การออกกำลังกายเบาๆ หรืออยู่ในที่ที่ทำให้สบายใจ เป็นต้น

8. ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

คุณแม่ควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เพราะการอักเสบ ติดเชื้อ แม้กระทั่งอาการฟันผุอาจจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้ค่ะ หากคุณแม่พบว่าตนเองป่วยหรือมีอาการอักเสบติดเชื้อ ควรได้รัยการรักษาอย่างทันท่วงที

ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

9. ตั้งครรภ์ในช่วงอายุที่เหมาะสม

ช่วงอายุของคุณแม่ก็มีผลต่อการคลอดก่อนกำหนดของลูกน้อยได้นะคะ เพราะฉะนั้นหากเป็นไปได้ คุณแม่ควรเลือกตั้งครรภ์ในช่วงอายุที่เหมาะสม คือ ช่วงวัยประมาณ 18-34 ปี จะช่วยลดโอกาสการคลอดก่อนกำหนดได้ค่ะ

อย่างไรก็ตาม ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่เราไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งอาจส่งผลให้คุณแม่คลอดก่อนกำหนด แต่ถึงอย่างนั้น Happy Mom.Lifeก็ไม่อยากให้คุณแม่กังวลมากเกินไปนัก เพราะมีทารกคลอดก่อนกำหนดที่ได้รับการดูแลจากแพทย์หลายคนเติบโตมาแข็งแรงดี คุณแม่เพียงแค่เพียงรีบฝากครรภ์ และปฏิบัติตัวให้ดีที่สุด ก็ช่วยลดโอกาสเสี่ยงได้มากแล้วค่ะ