ความหมาย
เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายมักมีการหายใจที่ตื้น สั้น ถี่ เร็ว และไม่สม่ำเสมอ ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และมีการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ซึ่งการหายใจที่ดีนั้น ควรหายใจด้วยท้อง (คล้ายการหายใจขณะนอนหลับ) เพราะจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
หากอยู่ในภาวะเครียด ให้ลองปรับการหายใจดังนี้
1. หายใจเข้า ออกลึกๆ อย่างเป็นธรรมชาติ ปล่อยตัวสบายๆ
2. หายใจออกให้ยาวกว่าหายใจเข้า ประมาณสองเท่า
3. ลองใช้มือกดเบาๆ ขณะหายใจออก โดยให้กำหนดจิตไปที่ท้องซึ่งแฟบลง จากนั้นปล่อยลมหายใจให้ไหลเข้าไปในร่างกายเองไม่ต้องพยายาม “สูด” ลมหายใจเจ้าด้วยอก
https://yosana.co/blogs/yoga-blog/yoga-for-moms-to-be/