แม่ท้องกิน “ชานมไข่มุก” ได้ไหม กินแค่ไหนถึงจะพอดี

2019.07.23 9,424

แม่ท้องหลายคนเสพติดการกินชานมไข่มุกมาตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ พอมีเจ้าตัวน้อยในท้อง แม้รู้ทั้งรู้ว่าควรลด ละ เลิก แต่ก็ทำใจหักดิบได้ลำบาก Happy Mom.Life จึงขอรวบรวมเอาข้อมูลเกี่ยวกับการกินชานมไข่มุกระหว่างตั้งครรภ์มาฝาก เพื่อเป็นแนวทางให้คุณแม่พิจารณาดูค่ะ

มีอะไรบ้างในชานมไข่มุก 1 แก้ว

ดร.วนะพร ทองโฉม นักวิชาการโภชนาการ ฝ่ายโภชนาการ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ให้ข้อมูลเกี่ยวกับชานมไข่มุกในช่องRAMA CHANNELไว้ว่า หากคุณกินชานมไข่มุก 1 แก้ว คุณจะได้รับพลังงานราวๆ 300-400 แคลอรี่ เทียบได้กับการรับประมานอาหารเพิ่ม 1 มื้อเลยทีเดียว

ก่อนหน้านี้เพิ่งมีข่าวเตือนจาก นิตยสารฉลาดซื้อ มูลนิธิเพื่อผู้บริโภค ซึ่งทำการสำรวจปริมาณน้ำตาลและสารกันบูดที่อยู่ในชานมไข่มุกแต่ละยี่ห้อ พบว่าในชานมไข่มุก 1 แก้ว ประกอบด้วย

ชานม ซึ่งอาจมีส่วนประกอบของนมผง ครีมเทียม หรือนมสด
คาร์โบไฮเดรตจากแป้งมันสำปะหลัง ซึ่งมักนำมาต้มกับน้ำตาลหรือน้ำเชื่อม
น้ำตาลที่ผสมลงในตัวชานมไข่มุก
วัตถุเจือปนอาหารชนิดต่างๆ เช่น โลหะหนัก สารกันบูด

จะเห็นได้ว่า นอกจากความอร่อยและดีต่อใจแล้ว การกินชานมไข่มุกไม่ได้มีสารอาหารที่เหมาะสมกับแม่ท้องและทารกในครรภ์สักเท่าไหร่ แต่มีโทษค่อนข้างเยอะเลยล่ะค่ะ

1. ทารกในครรภ์เติบโตช้า

มีการทดลองในสัตว์พบว่า คาเฟอีนส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดที่มดลูกลดลง จึงอาจส่งผลกระทบต่อคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ทำให้ทารกในครรภ์เติบโตช้า องค์การด้านสูตินรีเวชแห่งสหรัฐอเมริกา จึงแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือไม่ควรเกินวันละ 200 มิลลิกรัม (ประมาณ 1 แก้ว)

2. คุณแม่ตั้งครรภ์พักผ่อนไม่เพียงพอ

คาเฟอีนที่อยู่ในชานมไข่มุก อาจทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท และเกิดการพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์ได้

3. ก่อโรคที่อันตรายต่อทารกในครรภ์

น้ำตาลที่อยู่ในชานมไข่มุก สารกันบูด และไขมันทรานส์จากครีมเทียม เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะอาจก่อให้เกิดโรคที่เป็นอันตรายได้ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ไขมันเกาะตับ ฯลฯ

สรุปว่าแม่ท้องกินชานมไข่มุกได้ไหม?

ถึงแม้ว่าในชานมไข่มุก 1 แก้ว จะประกอบด้วยสารอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อคุณแม่ตั้งครรภ์และทารกในครรภ์มากนัก แต่ก็ต้องยอมรับว่า มันดีต่อใจ และช่วยให้คุณแม่มีความสุข คลายเครียดลงได้ หากคุณแม่ตั้งครรภ์อยากกินชานมไข่มุก ก็สามารถทำได้บ้าง แต่ต้องระวังให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และอาจใช้วิธีการลดแคลลอรี่ลง

เลือกกินชานมไข่มุกแบบไม่ใส่น้ำตาล หรือใส่น้ำตาลน้อยมากๆ
เลือกกินชานมไข่มุกที่ไม่ผสมครีมเทียม หรือใช้นมถั่วเหลือง และนมสดแทน
อาจใช้วิธีกินแบบจิบๆ เพื่อให้หายอยาก และเลือกกินอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์แทนจะดีกว่า
ถ้าหากเลี่ยงได้ น่าจะเป็นหนทางที่ดีที่สุด

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง