ความหมาย
การบริหารร่างกายของคุณแม่หลังคลอดมีประโยชน์หลายด้าน เช่น ทำให้ผนังช่องคลอดคืนสู่สภาพปกติ ลดไขมันสะสม ป้องกันช่องคลอดหย่อน เป็นต้น คุณแม่ควรแบ่งเวลาสำหรับออกกำลังหายวันละ 30 นาที โดยอาจแบ่งเป็น 2 ช่วง ช่วงละ 15 นาทีก็ได้ โดยคุณแม่สามารถเริ่มออกกำลังกายได้ หลังคลอดประมาณ 2-3 วัน โดยให้เลือกท่าออกกำลังกายที่ง่ายและปลอดภัย และไม่จำเป็นต้องหักโหม
https://yosana.co/blogs/yoga-blog/yoga-for-moms-to-be/