ด้วยความที่เป็นคุณแม่มือใหม่ หลาย ๆ เรื่องของทารกจึงเป็นอะไรที่คุณแม่เป็นกังวล อย่างเรื่องของการนอน ทารกควรนอนวันละกี่ชั่วโมง? จึงอาจเป็นคำถามที่คุณแม่มือใหม่หลายคนกำลังเกิดความสงสัย

การนอนมีความสำคัญต่อพัฒนาการทารก

bristolchildparentsupport.co.uk

Happy Mom.Life มีข้อมูลดี ๆ ที่คุณแม่มือใหม่ควรรู้เกี่ยวกับการนอนของทารกมาฝากค่ะ จริง ๆ แล้วการนอนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาของทารกและการเจริญเติบโตเลยนะคะ เพราะในระหว่างที่นอนหลับ ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth hormones) หรือฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโต ซึ่งมีความจำเป็นอย่างมาก 

แต่ทารกส่วนใหญ่จะยังไม่เข้าใจความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืนหรอกนะคะ จะสามารถเข้าใจและปรับตัวเกี่ยวกับการนอนได้ดีขึ้น ก็เมื่อทารกมีอายุในช่วงวัย 3-6 เดือน โดยลักษณะการนอนในช่วงวัย 3-6 เดือนนี้ ทารกจะหลับกลางวันน้อยลงและจะนอนกลางคืนมากขึ้น โดยจะหลับรวดเดียวไปจนถึงเช้า โดยจะใช้เวลาการนอนประมาณ 13-15 ชั่วโมงต่อวัน

ลักษณะการนอนของทารกจะเป็นการนอนยาว หรืออาจจะตื่นมากินนม 1 ครั้งเท่านั้น นี่จึงเป็นโอกาสที่คุณแม่จะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ไปพร้อม ๆ กับทารกในตอนกลางคืน ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอของทารก นอกจากจะทำให้ทารกมีการเจริญเติบโตที่ดีแล้ว ยังจะทำให้ทารกตื่นขึ้นมาอารมณ์ดี สดชื่น และพร้อมจะเรียนรู้เรื่องราวต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างเต็มที่อีกด้วย

การนอนหลับพักผ่อนของเด็กทารก

2mel.nl

ทั้งนี้ ทารกช่วงวัย 3-6 เดือน รู้เรื่องและสามารถเรียนรู้เรื่องการฝึกวินัยแล้ว วินัยการนอนก็เช่นกัน คุณแม่สามารถฝึกฝนได้ เพื่อให้การนอนของเด็กในช่วงนี้เป็นการนอนที่มีคุณภาพได้ ดังนี้

1. ฝึกให้ทารกนอนกลางวัน 2 รอบ คือ ช่วงสายของวันประมาณ 10-11 โมงเช้า และช่วงบ่าย ประมาณบ่าย 2-3 โมง 
2. ฝีกให้ทารกนอนในช่วงเวลาที่ตรงกันทุกวันให้เป็นกิจวัตร โดยช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการนอนของทารกในตอนกลางคืน คือประมาณ 1-2 ทุ่ม
3. ไม่ควรให้ทารกนอนตอนกลางคืนเร็วเกินไป เช่น ให้นอนตอน 6 โมงเย็น เพราะทารกอาจจะตื่นมาในช่วงเวลาประมาณ 3 ทุ่ม และจะไม่ยอมนอนต่อ
4. สร้างความเคยชินให้ทารก เช่น อาบน้ำอุ่นให้ลูกในอุณหภูมิที่เหมาะสมเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย ใส่ชุดนอนเพื่อความสบายตัว อ่านหนังสือนิทานให้ฟัง เปิดเพลงกล่อม หรือร้องเพลงกล่อม ให้เป็นเพลงเดียวกัน เพื่อเป็นการส่งสัญญาณว่าใกล้ถึงเวลานอนแล้ว
5. ฃนอนเป็นเวลาแล้ว ต้องไม่ลืมว่าการตื่นให้เป็นเวลาก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะถ้าตื่นตรงเวลา ทารกก็จะนอนตรงเวลาในรอบต่อไป

ฝึกเด็กทารกนอนและตื่นขึ้นมาอย่างมีคุณภาพ

dnatesting.com

เห็นไหมคะว่าการนอนของลูก หากศึกษาและทำความเข้าใจก่อนก็ไม่ได้มีอะไรยากอย่างที่คิด ซึ่งนอกจากเรื่องของการนอนแล้ว คุณแม่ต้องไม่ลืมที่จะเสริมพัฒนาอื่น ๆ ระหว่างวันด้วยนะคะ อย่างเรื่องของโภชนาการ เด็กในวันนี้จำเป็นต้องได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ซึ่ง "นมแม่ดีที่สุด" เพื่อให้ทารกเติบโตขึ้นอย่างมีภูมิคุ้มกันนะคะ