การนอนหลับที่เพียงพอของทารกจะมีผลต่อการเจริญเติบโต และพัฒนาการทางด้านสมองของเด็กเป็นอย่างมาก เพราะระหว่างที่ทารกกำลังนอนหลับอยู่นั้น การเชื่อมต่อสิ่งต่างๆ ในสมองของเด็กจะค่อยๆ พัฒนาและแข็งแรงขึ้น คุณพ่อคุณแม่หรือผู้ดูแลเด็กที่มีลูกอายุระหว่าง 0-2 ปี จึงควรให้เด็กได้นอนหลับระหว่างกลางวัน/กลางคืนอย่างเพียงพอ ไม่หลับๆ ตื่นๆ อยู่ตลอดเวลา ซึ่งการปรับพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสม ไม่เพียงแต่จะทำให้ทารกตื่นมาแล้วเป็นเด็กร่าเริง สดใส แต่ยังทำให้เขามีความสุข พร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ รอบตัวได้มากขึ้นด้วย
โดยตารางการนอนของทารกจาก easybabylife เป็นข้อมูลและค่าเฉลี่ยของคุณแม่ผู้มีประสบการณ์จริง ซึ่งจะช่วยทำให้คุณแม่มือใหม่ที่ยังไม่รู้ชั่วโมงการนอนของทารก ได้ลองนำไปสังเกตพฤติกรรมการนอนของลูก ว่าในแต่ละวัน ช่วงเวลาระหว่างกลางวัน-กลางคืน ลูกน้อยนอนหลับเพียงพอหรือเปล่า และหากลูกน้อยนอนนานเกินไปหรือน้อยเกินไป คุณแม่ควรจะฝึกให้เขานอนเป็นเวลา หรือฝึกให้เด็กรู้จักเวลากลางวัน กลางคืน (เพื่อที่ลูกจะได้นอนอย่างมีความสุข สุขภาพแข็งแรง ตัวคุณแม่เองก็จะได้มีความสุข มีเวลาทำกิจกรรมอย่างอื่น ไม่อดหลับอดนอนตลอดเวลาด้วย)
ตารางการนอนที่เหมาะสม กำลังพอดีของเด็กทารกวัยแรกเกิด - 2 ขวบ
อายุ | จำนวนการนอน/กี่ครั้งต่อวัน | กลางวัน/ชั่วโมง | กลางคืน/ชั่วโมง | รวมชั่วโมงที่ควรนอน |
แรกเกิด | นอนไม่เป็นเวลา | 8-9 | 8-9 | 16-18 |
1 เดือน | 3-4 | 7-8 | 8-9 | 15-16 |
3 เดือน | 3 | 5-6 | 9-10 | 15 |
6 เดือน | 2-3 | 3-4 | 10-11 | 14-15 |
9 เดือน | 2 | 3 | 11 | 14 |
1 ปี | 1-2 | 2-3 | 11-12 | 13-14 |
1.5 ปี | 1 | 2 | 11-12 | 13-14 |
2 ปี | 1 | 1-2 | 11-12 | 13 |
คุณแม่จะสังเกตเห็นได้ว่า เด็กแต่ละช่วงวัยต่างมีชั่วโมงเวลาการนอนที่ต่างกัน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ตารางนี้ก็นำไปใช้กับเด็กทุกคนไม่ได้เสมอไปนะคะ เพราะทารกแต่ละคนมีนิสัยไม่เหมือนกัน ฉะนั้น หากลูกของคุณมีค่าเฉลี่ยไม่ได้ตามนี้ก็อย่างเพิ่งตกใจ เพราะมีทารกจำนวนไม่น้อยที่ไม่ได้มีชั่วโมงนอนตามค่าเฉลี่ยนี้ ให้คุณแม่ลองสังเกตดู ถ้าลูกน้อยมีความสุขและยังคงใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนตอนกลางคืน ตื่นในตอนกลางวัน และไม่ตื่นนอนเร็วมากๆ หรือตื่นบ่อยเกินไป ก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติดี ไม่ใช่เรื่องน่าเป็นห่วงแต่อย่างใด
ขอบคุณข้อมูลจาก easybabylife.com
กรุณากรอกข้อมูลในฟอร์มด้วยข้อมูลที่ถูกต้องเพื่อให้เราสามารถยืนยันบัญชีของคุณได้
https://yosana.co/blogs/yoga-blog/yoga-for-moms-to-be/