เมื่อลูกเข้าสู่วัยประมาณ 1-7 ปี คุณพ่อคุณแม่บางท่านอาจสังเกตว่า ลูกไม่ยอมกินข้าวสร้างความวิตกกังวลให้คุณพ่อคุณแม่ เพราะกลัวว่าลูกจะขาดสารอาหาร และไม่เติบโต มีพัฒนาการที่ดีพอ ปัญหานี้แก้ได้อย่างไร Happy Mom.Life มีข้อแนะนำมาฝากแล้วค่ะ

ลูกไม่ยอมกินข้าว ปัญหาที่คุณแม่หลายคนแอบห่วง

1. สังเกตว่าลูกไม่ยอมกินข้าว หรือคุณอยากให้ลูกกินมากไป

กุมารแพทย์แนะนำว่า บางครั้งการที่คุณพ่อคุณแม่เห็นว่าลูกกินข้าวน้อยนั้น อาจจะเป็นเพราะคุณพ่อคุณแม่วิตกกังวลเกินไปเองก็ได้ค่ะ เพราะโดยธรรมชาติแล้ว เด็กในวัยก่อน 1 ขวบ จะเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว จึงหิวบ่อย และต้องการอาหารมาก แต่เมื่อลูกถึงวัย 1-10 ปี จะเริ่มอยากอาหารน้อยลง เพราะร่างกายเติบโตช้าลง หากคุณพ่อคุณแม่เข้าใจผิด บังคับฝืนให้ลูกกินข้าวมากเกินไป ก็อาจส่งผลให้เด็กเป็นโรคอ้วนได้ คุณพ่อคุณแม่จึงอาจต้องเช็คน้ำหนักของเด็กๆ ก่อนว่า อยู่ในมาตรฐานไหม หากน้ำหนักไม่น้อยกว่ามารฐาน ก็ไม่ต้องกังวลค่ะ

2. งดการกินของจุกจิกระหว่างวัน

สาเหตุที่ลูกไม่ยอมกินข้าวนั้นส่วนหนึ่งอาจมาจากการที่เด็กๆ กินขนม หรือของจุกจิกระหว่างวันมากจนเกินไป ทำให้ลูกกินข้าวน้อยลง ทั้งนี้รวมถึงนมด้วยนะคะ เพราะเด็กวัยนี้ควรกินอาหารเป็นหลัก ส่วนนมเป็นอาหารเสริมเท่านั้น คุณพ่อคุณแม่ควรให้เด็กดื่มนมหลังอาหาร และลดปริมาณเหลือวันละ 2-3 ครั้งค่ะ

3. สร้างวินัยในการกินอาหาร

คุณพ่อคุณแม่ควรสร้างวินัยในการกินให้เด็กๆ โดยให้กินอาหารตรงเวลา และอาจกำหนดช่วงเวลาให้ลูกกินข้าวอย่างเป็นระบบ เช่นให้กินในเวลา 30 นาที จากนั้นให้เก็บอาหารโดยไม่แสดงความวิตกกังวล หรือต่อว่าหากเด็กกินไม่หมด เพื่อให้เด็กเรียนรู้เรื่องวินัยในการกินค่ะ

4. สร้างบรรยากาศการกินอาหารให้มีความสุข

คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรดุว่า หรือบังคับให้ลูกกินเพราะเห็นว่าลูกกินข้าวน้อย เนื่องจากจะทำให้เด็กๆ ไม่ชอบการกินอาหารมากขึ้นไปอีก รวมทั้งไม่ควรต่อรอง หรือให้รางวัลพิเศษมากจนเกินไปด้วยนะคะ อาจเป็นเพียงการกล่าวชื่นชมเมื่อเด็กๆ กินอาหารได้หมดก็เพียงพอค่ะ นอกจากนี้ควรกินอาหารอย่างพร้อมหน้าพร้อมตากันในครอบครัว และจัดอุปกรณ์การกินอาหารที่เหมาะสมกับเด็กๆ เพื่อให้เกิดความอบอุ่นและมีความสุขในช่วงเวลาการกินอาหาร

5. ให้เด็กลงมือกินอาหารด้วยตัวเอง

เด็กวัยต่ำกว่า 3 ขวบ อาจจะกินเลอะเทอะ แต่คุณพ่อคุณแม่ก็คสรปล่อยให้เขากินด้วยตัวเอง โดยให้เด็กๆ นั่งกินที่โต๊ะอาหารอย่างเป็นระเบียบ ไม่ควรปล่อยให้วิ่งแล้วตามไปป้อน ไม่ควรให้เด็กเล่นไปกินไป เพราะจะเกิดปัญหาสนใจเล่นมากกว่า อาจทำให้เด็กอมข้าวค่ะ

6. เลือกเมนูอาหารที่ถูกปากลูก

ให้คุณพ่อคุณแม่ลองสังเกตดูว่า เด็กๆ ชอบเมนูอาหารแบบไหน และลองเลือกเมนูอาหารที่ถูกปากลูก จะช่วยกระตุ้นให้เด็กๆ อยากกินอาหารมากขึ้นค่ะ หากเด็กโตพอที่จะเลือกได้แล้ว คุณพ่อคุณแม่อาจลองถามให้เด็ก ๆ เลือกก็ได้ค่ะ โดยอาจมีเมนูอาหารเป็นช้อยส์ให้เด็กๆ เลือกสัก 2 เมนู ก็จะช่วยลดปัญหาลูกกินข้าวน้อยได้ ทั้งนี้อย่าลืมดูในเรื่องของความถูกต้องเหมาะสมตามหลักโภชนาการด้วยนะคะ

อันที่จริงแล้ว เด็กๆ มักต้องการอาหารโดยธรรมชาติ คุณพ่อคุณแม่จึงไม่ควรกังวลเกินไปนัก เพียงแต่คอยสังเกตพฤติกรรมและน้ำหนักของลูก รวมทั้งสร้างวินัยในการกินให้เขา ปัญหาลูกไม่ยอมกินข้าวก็ไม่น่าจะเป็นปัญหาใหญ่กวนใจคุณพ่อคุณแม่ได้อีกค่ะ