5 เรื่องต้องรู้ของการดื่มน้ำกับคุณแม่ตั้งครรภ์ เรื่องสำคัญที่ห้ามมองข้าม

2018.08.10 6,213

น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญมากๆ ในร่างกายของเรา เรียกได้ว่า ขาดอาหารยังไม่อันตรายเท่าขาดน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจึงเป็นเรื่องสำคัญมากๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีลูกน้อยอยู่ในท้อง Happy Mom.Life อยากให้คุณแม่ตั้งครรภ์ใส่ใจกับเรื่องนี้ให้มากๆ เพราะการดื่มน้ำที่ดีและเพียงพอต่อร่างกาย จะช่วยให้คุณแม่และทารกในครรภ์มีสุขภาพดีได้นะคะ วันนี้เราจะมาคุยกันถึง 5 เรื่องต้องรู้ของการดื่มน้ำกับคุณแม่ตั้งครรภ์กันค่ะ



elements.envato.com


คุณแม่ตั้งครรภ์ดื่มน้ำเท่าไรถึงจะพอดี?


คำถามแรกๆ ที่หลายคนมักจะสงสัยก็คือ ขณะตั้งครรภ์ คุณแม่ควรดื่มน้ำแค่ไหนจึงจะเรียกว่าพอดีและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายและลูกน้อยในครรภ์ คำตอบก็คือ คุณแม่ตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำราวๆ 1 . 5 – 2 ลิตรต่อวัน หรือ 7- 8 แก้วต่อวัน เท่าๆ กับคนทั่วไปที่ไม่ได้ตั้งครรภ์นั่นเองค่ะ โดยแนะนำให้คุณแม่ค่อยๆ จิบน้ำไปทีละนิดทั้งวัน ไม่ใช่ดื่มทีเดียวเยอะๆ เป็นลิตรๆ แบบนั้นไม่มีประโยชน์ และอาจเกิดโทษได้นะคะ



คุณแม่ตั้งครรภ์ดื่มน้ำเย็นได้หรือเปล่า?


เป็นที่รู้กันว่า การดื่มน้ำอุณกภูมิห้องเป็นเรื่องที่ดี แต่ในเวลาที่ต้องการความสดชื่นเป็นพิเศษ การดื่มน้ำเย็นก็ช่วยเราได้เหมือนกันนะ ทีนี้คุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนอาจกังวล ว่าการดื่มน้ำเย็นจะส่งผลเสียต่อลูกน้อยไหม คำตอบคือ ไม่ค่ะ! 

คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถดื่มน้ำเย็น หรือรับประทานอาหารเย็นๆ เช่นไอศกครีมได้ตามปกติ แต่อย่าลืมควบคุมปริมาณน้ำตาลด้วยนะคะ อันนี้อันตรายของแท้แน่นอน ถ้ารับประทานมากเกินไป


คุณแม่ตั้งครรภ์ดื่มน้ำเย็นได้นะคะ

elements.envato.com



คุณแม่ตั้งครรภ์ดื่มน้ำหวาน กาแฟ น้ำอัดลมได้ไหม?


หากคุณแม่ตั้งครรภ์อยากดื่มน้ำอื่นๆ นอกจากน้ำเปล่าก็สามารถทำได้ค่ะ แต่ต้องจำกัดปริมาณน้ำตาล และคาเฟอีน เราแนะนำว่า หากคุณแม่อยากดื่มน้ำหวานๆ ให้เลือกดื่มน้ำผักผลไม้ที่ไม่ผสมน้ำตาลเพิ่มจะดีกว่าน้ำอัดลม ส่วนเหล้า เบียร์นั้นขอให้เลี่ยงจะดีกว่านะคะ อันนี้ไม่แนะนำอย่างแรง เพราะจะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ค่ะ



ดื่มน้ำน้อยไปเสี่ยงคลอดก่อนกำหนดนะ!


คุณแม่ตั้งครรภ์ที่ไม่ชอบดื่มน้ำอาจจะต้องปรับพฤติกรรมสักหน่อย เพราะการดื่มน้ำน้อยไปอาจส่งผลร้ายต่อทารกในครรภ์ได้ โดยหากร่างกายของคุณแม่ขาดน้ำมากๆ อาจจะทำให้เกิดภาวะเลือดมีความเข้มข้น ส่งผลให้การหลั่งฮอร์โมนอ็อกซิโทซิน (Oxytocin) มีมากเกินไป และอาจจะทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้ค่ะ เห็นไหมคะว่าสำคัญมากจริงๆ



เช็คอย่างไรว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ?

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ไม่แน่ใจว่าตัวเองดื่มน้ำเพียงพอหรือเปล่า เราขอแนะนำให้ลองเช็คร่างกายของคุณดูดังนี้ค่ะ


  • รู้สึกวิงเวียน อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
  • ริมฝีปากแห้ง ผิวแห้ง หน้าท้องแตกลาย
  • ปัสสาวะมีสีเข้ม
  • ปัสสาวะน้อยลง


หากมีอาการที่ว่ามา แสดงว่าร่างกายกำลังขาดนั้น รีบหาน้ำดื่มด่วนเลยจ้า!


การดื่มน้ำที่เพียงพอ นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพและความงามของคุณแม่แล้ว ยังช่วยให้ทารกในครรภ์ได้รับการดูดซึมอาหารที่ดีอีกด้วย เห็นไหมคะว่า เรื่องเล็กๆ อย่างการดื่มน้ำสำคัญแค่ไหน ว่าแล้วก็อย่ารอช้า ลองถามตัวเองดูสิคะว่า วันนี้เราดื่มน้ำเพียงพอหรือยังเอ่ย?

บทความที่เกี่ยวข้อง

247,083
0
สูตรคำนวนปริมาณนมที่ลูกน้อยต้องการ อายุ 0 -1 ขวบ ให้กินนมวัน...
ทารกแรกเกิด นมแม่ ดูดนม น้ำนม เด็ก
193,316
0
หล่อบาดใจ! 30 ไอเดียทรงผมลูกชายสุดเท่
ทรงผม เด็ก ทรงผมเด็ก แฟชั่น แฟชั่นทรงผมเด็ก
119,147
0
พาลูกไปทำบัตรประชาชนครั้งแรก อายุครบ 7 ขวบ พ่อแม่ต้องเตรียมต...
เด็ก บัตรประจำตัวประชาชน พ่อแม่ กฎหมาย ลูก

ร้านค้าที่เกี่ยวข้อง

Kinderpuppets สีลม - สาทร
เขตบางคอแหลม , กรุงเทพฯ
ผลิตภัณท์สำหรับเด็กผิวแพ้ง่าย นำเข้าจากเกาหลี อ่อนโยนด้วยสารสกัดบริสุทธิ์จากธรรม... อ่านต่อ
BABY CREAM (180ml) 850 บาท
850 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY SOOTHING GEL (250ml) 690 บาท
> 690 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY SHAMPOO&BATH (250ml) 790 บาท
790 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY LOTION (200ml) 690 บาท
690 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY ORGANIC OIL (60ml) 890 บาท
890 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
Sriphat Medical Center เมืองเชียงใหม่ ,
ศูนย์ศรีพัฒน์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ได้รับการอนุมัติให้จัดตั้งในครา... อ่านต่อ
คลินิกกุมาร (Pediatric Clinic)
สอบถามราคา
เรื่องทั่วไปของเด็ก สุขภาพเด็ก
Camille Salon เขตดินแดง ,
คามิเย่ ซาลอน สาขาศรีย่าน ยินดีให้บริการทุกท่านค่ะ เราพร้อมที่จะดูแลและให้คำปรึก... อ่านต่อ
ร้านเสริมสวย
สอบถามราคา
ความสวยความงาม สปาและซาลอน
Thantakit International Dental Center รัชดาภิเษก - ห้วยขวาง
เขตห้วยขวาง , กรุงเทพฯ
ศูนย์ทันตกรรมทันตกิจเป็นศูนย์ทันตกรรมครบวงจรที่ถูกก่อตั้งขึ้นโดยคุณปู่จง ศิริไกร... อ่านต่อ
ทันตกรรมเด็ก
สอบถามราคา
เรื่องทั่วไปของเด็ก สุขภาพช่องปากเด็ก

รีวิวแนะนำ

ทั้งหมด
โยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
Sofit
เรื่องทั่วไปของแม่ตั... เรื่องทั่วไปสำหรับแม...
3.00 1
Yosana Co

https://yosana.co/blogs/yoga-blog/yoga-for-moms-to-be/

บทความยอดนิยม

ร้านค้าตามหมวดหมู่