จากผลการวิจัยฉบับหนึ่งที่ศึกษาเรื่องการตั้งครรภ์ พบว่าคุณแม่ทั่วโลกส่วนมากเมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์จะดูแลตัวเองอย่างมาก บางทีไม่กล้าที่จะทำอะไร เพราะกลัวจะกระทบกับลูกในครรภ์ จะคอยระมัดระวังตัวเองตลอดเวลา ซึ่งการคอยระมัดระวังตัวเองนี้ คุณแม่ทำถูกต้องแล้วล่ะค่ะ แต่ในความเป็นจริงแล้ว คุณแม่ที่ตั้งครรภ์สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกตินะคะ เพราะการตั้งครรภ์ ไม่ใช่อาการป่วย แต่เป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่ควรจดจำ ดังนั้นในช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่ควรมาทำอะไรที่สนุก ๆ เติมความสุขสันต์ในช่วงตั้งครรภ์กับ 10 งานอดิเรกที่ Happy Mom.Life นำมาฝากกันดีกว่าค่ะ

งานอดิเรกคุณแม่ตั้งครรภ์ 

1.ช้อปปิ้ง

ปฏิเสธไม่ได้เลยนะคะว่า ความสุขของผู้หญิงอย่างเรา ๆ อย่างหนึ่งก็คือการเดินช้อปปิ้ง ยิ่งถ้าช่วงไหนสินค้าลดราคา ติดป้าย SALE มาให้เห็นแต่ไกลแบบนี้ด้วยแล้ว ไม่มีพลาด แต่ช่วงเวลาตั้งครรภ์แบบนี้ อาจจะต้องเปลี่ยนจากการซื้อของคุณแม่ มาเป็นซื้อเตรียมไว้ให้ทารกในครรภ์ รับรองว่าสนุกสุขสันต์ไม่แพ้การช้อปปิ้งซื้อของให้ตัวเองเลยล่ะค่ะ

ช้อปปิ้ง หนึ่งในงานอดิเรกคุณแม่ตั้งครรภ์

stayathomemum.com.au

2.ออกกำลังกาย

เป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ก็สามารถออกกำลังกายได้นะคะ เพื่อความแข็งแรง เช่น ปั่นจักรยาน ฝึกโยคะ แอโรบิกในน้ำ หรือเดิน การออกกำลังกายเหล่านี้ คุณแม่สามารถทำได้ หรือถ้าไม่มั่นใจก็สามารถขอคำแนะนำจากคุณหมอที่ดูแลครรภ์ ว่าสามารถออกกำลังแบบไหนได้บ้าง นอกจากจะคลายความเบื่อแล้วยังเพลิดเพลิน แถมยังได้สุขภาพที่แข็งแรง หุ่นกลับมาฟิตเฟิร์มหลังคลอดได้เร็วอีกด้วย

คุณแม่ตั้งครรภ์ออกกำลังกายได้

tribuneindia.com

3.เปลี่ยนลุคไม่หยุดสวย

แม้จะตั้งครรภ์แต่ก็ใช่ว่าจะปล่อยตัวให้โทรมได้ซะที่ไหน ลองเปลี่ยนแปลงตัวเอง เช่น ทำผมสีใหม่ ทำผมทรงใหม่ เปลี่ยนเสื้อผ้าแบบใหม่ เดื๋ยวนี้แฟชั่นเสื้อผ้าที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ชุดคลุมท้อง ชุดชั้นใน ก็มีให้เลือกหลากหลายสไตล์ อยากสวยหวาน สวยเท่ สวยแซ่บ อยากเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์สไตล์ไหน ก็สวยสั่งได้แบบไม่ต้องแคร์น้ำหนักตัว เพราะตอนที่ผู้หญิงตั้งครรภ์นี่แหละสวยที่สุดแล้ว 

คนท้องแต่งหน้าได้ อย่าปล่อยตัวโทรม

yelp.com

4.คนท้องคุยกัน

ในระหว่างนี้คนที่เข้าใจความรู้สึกของคุณแม่ตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี ก็คงจะต้องเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ด้วยกัน โดยในปัจจุบันมีแฟนเพจเฟซบุ๊กให้คุณแม่ตั้งครรภ์ได้เข้าไปศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลตัวเองและทารกในครรภ์ รวมถึงสร้างกลุ่มเพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์ระหว่างคุณแม่ตั้งครรภ์ด้วยกัน ที่นอกจากจะได้รับความรู้แล้วยังได้เพื่อนใหม่ ๆ จากสังคมออนไลน์เพิ่มอีกด้วยนะคะ

แลกเปลี่ยนประสบการณ์ระหว่างคุณแม่ตั้งครรภ์ด้วยกัน

videohive.net

5.ตกแต่งห้องให้ลูกรัก

อีกไม่นานบ้านก็จะไม่เงียบเหงาอีกต่อไป เพราะมีเจ้าตัวเล็กมาคอยร้องอุแว๊ ๆ คอยกวนใจ เปลี่ยนบ้านหลังเก่าให้มีความความสุขยิ่งขึ้นเพราะมีลูกน้อยมาเติมเต็ม จากเดิมที่มีแค่ห้องคุณแม่ แต่ต่อไปต้องมีห้องของเจ้าตัวเล็กเพิ่มเข้ามา นี่จึงถือเป็นโอกาสเหมาะที่คุณแม่จะตกแต่งห้องไว้รอต้อนรับทารกในครรภ์ที่กำลังจะลืมตาดูโลก ไม่ว่าจะเป็นวอลเปเปอร์ลายการ์ตูนสีสันสดใส เฟอร์นิเจอร์ หรือของเล่นนำมาตกแต่งไว้สร้างความเพลิดเพลินและยังเสริมพัฒนาการลูก

ตกแต่งห้องไว้รอต้อนรับทารกในครรภ์

lionesse.org

6.ฮันนีมูนแสนหวาน

ระยะปลอดภัยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ควงคู่หวานกันไปโรแมนติกคือในระยะที่ 2 ของการตั้งครรภ์ คุณแม่ตั้งครรภ์ที่อยู่บ้านเฉย ๆ อาจจะรู้สึกเบื่อ อยากออกไปเปลี่ยนบรรยากาศในสถานที่ใหม่ ๆ บ้างใช่ไหมล่ะคะ ถือเป็นโอกาสเหมาะเลยนะคะ เพราะช่วงนี้ร่างกายของคุณแม่แข็งแรงที่สุด ยังสามารถออกทริปการเดินทางท่องเที่ยวได้เพราะไม่มีอาการแพ้ท้องมากวนใจ

คุณแม่ตั้งครรภ์ควงคู่หวานกันสามีไปโรแมนติก

 iict.com.au

7.โชว์ฝีมือด้วยงานแฮนด์เมด

คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีฝีมือด้านงานเย็บปักถักร้อย ถ้ามีเวลาว่างและได้ทำสิ่งที่ชอบไปด้วยแบบนี้ต้องมีความสุข ทำไปยิ้มไปอย่างแน่นอน เช่น ถักไหมพรมเป็นเสื้อ หมวก ถุงเท้า ให้ลูกน้อย ให้ไหมพรมแทนสายรักจากคุณแม่ถึงคุณลูกก็ดีไม่น้อยนะคะ

ถักหมวกไหมพรมให้เจ้าตัวเล็ก

pinterest.com

8.สปานวดผ่อนคลาย

การทำสปานวดผ่อนคลาย ช่วยขจัดความเครียด ผ่อนคลายสบายอารมณ์คุณแม่ตั้งครรภ์ได้ดีทีเดียว โดยปัจจุบันมีสปาสำหรับคนท้องโดยเฉพาะ ให้คุณแม่ตั้งครรภ์ได้เข้าไปใช้บริการ แต่จะต้องเลือกสปาที่มีผู้เชี่ยวชาญในการนวดสำหรับคนท้องโดยเฉพาะ เนื่องจากวิธีการนวดนั้นจะมีความแตกต่างจากการนวดโดยทั่วไป เพื่อความปลอดภัยทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์นะคะ  

ผ่อนคลายด้วยการนวด

bestmensskincare.files.wordpress.com

9.ฟังเสียงหัวใจและการเคลื่อนไหวของเจ้าตัวเล็ก

ถ้าไม่ได้ออกไปไหนหรือทำอะไรเป็นพิเศษ การพักผ่อนนอนหลับอยู่กับบ้านก็เป็นนับเป็นงานอดิเรกของคุณแม่ตั้งครรภ์ได้นะคะ แถมยังจะได้ใช้เวลาใกล้ชิดกับทารกในครรภ์ พูดคุย ฟังเพลง ฟังเสียงหัวใจ และดูพัฒนาการความเคลื่อนไหวจากการที่ทารกดิ้นตอบสนองกับคุณแม่ไปในตัวด้วย

คุณแม่ตั้งครรภ์สัมผัสลูกดิ้น

hollandandbarrett.com

10.หาอาหารอร่อย ๆ กิน

ช่วงตั้งครรภ์คุณแม่อาจจะอยากกินอาหารอะไรแปลก ๆ ที่ก่อนตั้งครรภ์ไม่ได้อยากกิน แต่พอตั้งครรภ์กลับอยากกินขี้นมา ดังนั้นเพื่อให้คุณแม่ได้อิ่มท้อง ทารกในครรภ์ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน วันว่างอาจจะชวนคุณพ่อไปหาอร่อย ๆ กินนอกบ้าน หรือให้คุณพ่อโชว์ฝีมือการทำอาหารให้คุณแม่ทาน ก็เป็นไอเดียที่น่าสนใจนะคะ แต่อย่าลืมนะคะว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ควรเน้นอาหารที่มีไขมันต่ำ กินผักผลไม้ กินปลาเป็นประจำ เลี่ยงอาหารรสจัด อาหารสำเร็จรูป ฟาสต์ฟู้ด เพราะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ

คุณสามีโชว์ฝีมือทำอาหาร

masralarabia.com

 ตลอดระยะเวลาตั้งครรภ์ 9 เดือนนี้ คุณแม่ตั้งครรภ์อาจมีความวิตกกังวลใจนหลาย ๆ เรื่อง ทั้งความเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปในแต่ละวัน ระดับฮอร์โมนที่ส่งผลต่อภาวะทางอารมณ์ แต่ก็ต้องไม่ลืมที่จะหาความสุขใส่ตัวเอง ด้วยงานอดิเรกที่เรานำมาฝากกัน เพื่อเติมความสุขสันต์ตลอดช่วงเวลาของการตั้งครรภ์นะคะ