ในช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่มักจะรู้สึกปวดเมื่อยและต้องการการผ่อนคลายมากเป็นพิเศษ เพราะหากแม่เครียด เบบี๋ในท้องก็อาจได้รับผลกระทบด้วยเช่นกันนะคะ การนวดผ่อนคลายจึงเป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยให้แม่ท้องรู้สึกสบายและมีความสุขขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณพ่อเป็นคนช่วยดูแล Happy Mom.Life ขอสนับสนุนให้คุณพ่อเอาใจคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วยการนวดให้คุณแม่ตามท่าเหล่านี้เลยค่ะ

การนวดคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นควรเป็นการนวดเพื่อผ่อนคลาย คือนวดแบบบีบๆ จับๆ คลึงเบาๆ ควรหลีกเลี่ยงการนวดกดจุด เพราะอาจทำให้มดลูกบีบตัวจนเกิดการแท้งได้ รวมทั้งควรรอให้อายุครรภ์พ้น 3 เดือนแรกไปก่อนและต้องไม่มีภาวะต้องห้ามต่างๆ เช่น ภาวะแท้งคุกคาม หรือครรภ์เป็นพิษ

1. นวดต้นขา

ต้นขาก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่แม่ท้องมักจะปวดจนเกิดความทรมาน คุณพ่อสามารถช่วยคุณแม่ได้ด้วยการให้คุณแม่นอนหงาย หนุนหมอนในท่าที่สบาย จากนั้นให้คุณพ่อวางมือสองข้างที่หัวเข่าของคุณแม่ และนวดบีบไล่เป็นจังหวะมาจนถึงขาหนีบ น้ำหนักมือไม่ควรแรงมาก เอาแค่พอให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายก็พอค่ะ

นวดต้นขา

2. นวดหลัง

แม่ท้องส่วนใหญ่ต้องเผชิญปัญหาปวดหลัง เพราะต้องแบกรับน้ำหนักของทารกเอาไว้เป็นเวลานาน การนวดหลังเพื่อบรรเทาอาการปวด จึงเป็นสิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการมากเลยล่ะค่ะ

คุณพ่อลองให้คุณแม่นอนตะแคง เอาหมอนหนุนศีรษะให้เรียบร้อย จากนั้นให้คุณพ่อใช้มือข้างหนึ่งประคองสะโพกคุณแม่ไว้ ส่วนอีกข้างให้นวดวนตามแนวกระดูกสันหลัง โดยน้ำหนักมือนั้น ให้อยู่ในระดับที่คุณแม่กำลังรู้สึกสบาย ไม่แรงไป หรือเบาไปค่ะ

นวดหลัง

3. นวดท้อง

ท่านี้เป็นการนวดสัมผัส ไม่เน้นบรรเทาปวด แต่เน้นให้คุณแม่รู้สึกอบอุ่นผ่อนคลายจิตใจ แนะนำให้คุณพ่อนั่งด้านหลังคุณแม่ตั้งครรภ์ ใช้มือสัมผัสหน้าท้องและลูบเป็นวงกลม จากส่วนล่างของหน้าท้องขึ้นมาด้านบน น้ำหนักมือแผ่วเบา เหมือนเป็นการสัมผัสให้ความรักแก่ภรรยาและลูก ช่วยให้คุณแม่รู้สึกอบอุ่น และทำให้ความเครียดบรรเทาลงได้ค่ะ

นวดท้อง

เห็นไหมคะว่า การนวดแม่ตั้งครรภ์นั้นไม่ยากเลย แต่หากคุณพ่อคุณแม่ไม่สบายใจที่จะนวดเอง เพราะกลัวจะเป็นอันตราย หรือหากคุณสามีไม่สะดวกมานวดให้คุณแม่ก็ไม่เป็นไร ปัจจุบันมีสปาที่ให้บริการนวดคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะอยู่มากมาย ให้คุณแม่ตั้งครรภ์ไปเลือกใช้บริการได้ แต่อย่าลืมว่า ขอให้เช็คให้ดีก่อนว่าสปาเหล่านั้นได้รับอนุญาตให้มีบริการนวดก่อนคลอดด้วยนะคะ ขอให้มีความสุขกับการนวดผ่อนคลายค่ะ