ในขณะตั้งครรภ์ คุณแม่ต้องใส่ใจและดูแลสุขภาพของตัวเองให้มากขึ้นกว่าเดิมนะคะ ไม่ว่าจะไปไหนหรือทำอะไร ก็ต้องไม่ลืมว่ายังมีเจ้าตัวเล็กอยู่ในท้องด้วยอีกคน แต่ถึงแม้จะดูแลตัวเองเป็นอย่างดี บางทีก็มีเรื่องที่ไม่อยากให้เกิดขึ้น เกิดขึ้นโดยที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ อย่างโรคเบาหวานซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดในหญิงตั้งครรภ์ พบได้ร้อยละ 5-15

เพื่อให้เข้าใจโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ดียิ่งขึ้น Happy Mom.Life มีข้อมูลความรู้และการดูแลสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ตรวจพบเบาหวานมาฝาก ทั้งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้านอาหาร การออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนัก เพื่อให้สามารถดูแลตัวเองได้ และลดภาวะแทรกซ้อน

เบาหวานตอนท้อง เรื่องสุขภาพที่แม่ตั้งครรภ์ต้องใส่ใจ

diabetes.ie

รู้จักเบาหวานขณะตั้งครรภ์

คุณแม่อาจตรวจพบเบาหวานครั้งแรกขณะตั้งครรภ์โดยที่ไม่เคยรู้ตัวว่าเป็นโรคเบาหวานมาก่อน โดยโรคเบาหวานเกิดจากรกสร้างฮอร์โมนต่าง ๆ ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ แต่ฮอร์โมนเหล่านี้มีผลทำให้ฮอร์โมนของมารดาเกิดการเปลี่ยนแปลง มีผลทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น จึงทำให้เกิดเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์จะมีระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้นตามอายุครรภ์ ระยะหลังคลอดส่วนใหญ่ระดับน้ำตาลในเลือดจะกลับสู่ภาวะปกติ และถ้าติดตามไปนาน ๆ จะพบว่ามีโอกาสเป็นโรคเบาหวานในอนาคต 30-50% แต่คุณแม่สามารถป้องกันได้ โดยการควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วน และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ตรวจวัดระดับน้ำตาลเช็คเบาหวานตอนท้อง

forbesmiddleeast.com

กินอย่างไรเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นเบาหวาน

อาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่เป็นเบาหวาน ไม่ต่างจากอาหารของคุณแม่ตั้งครรภ์ทั่วไป คือ รับประทานอาหาร 3 มื้อ และเพิ่มอาหารว่างอีก 3 มื้อในคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีรูปร่างผอม ถ้าคุณแม่ตั้งครรภ์รูปร่างอ้วนควรรับประทานอาหาร 3 มื้อหลัก งดอาหารว่างหรืออาจมีมื้อก่อนนอนเพียงเล็กน้อย แต่ที่สำคัญคือปริมาณอาหารต่อวัน และควบคุมจำนวนอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต (แป้ง น้ำตาล และผลไม้) ให้เหมาะสม เลี่ยงของหวาน เพิ่มอาหารที่มีกากใย เพิ่มวิตามินที่มีส่วนประกอบของธาตุเหล็กโฟลิกและแคลเซียม

ปรับพฤติกรรม - หมั่นออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่เป็นเบาหวานนั้นมีความสำคัญ เพราะจะช่วยลดภาวะดื้อยาต่ออินซูลิน ทำให้ความต้องการยาอินซูลินในการควบคุมน้ำตาลน้อยลง จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกรายถ้าไม่มีข้อห้าม เช่น ความดันโลหิตสูง ทารกในครรภ์มีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนดหรือแท้งบุตร ชนิดของการออกกำลังกาย ไม่ควรเป็นไปเพื่อลดน้ำหนักแต่อาจจะเป็นการเดินหลังอาหารแต่ละมื้อ ว่ายน้ำ หรือการบริหารร่างกายส่วนบน วันละประมาณ 30 นาที แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์แต่ละคนด้วย

การออกกำลังกายสำหรับแม่ตั้งครรภ์ที่เป็นเบาหวานตอนท้อง

parents.com

อยากให้คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนตระหนักและหมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ หมั่นศึกษาแนวทางและคำแนะนำในการปฏิบัติตนที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่และคุณลูก