คุณแม่ที่หลงใหลความหอมหวานของกาแฟ อาจเป็นกังวลว่า ในช่วงตั้งครรภ์หากดื่มกาแฟแล้วจะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์หรือไม่ ครั้นจะกินกาแฟก็ไม่กล้า แต่ถ้าจะให้อดเลยก็เหมือนจะลงแดงเสียอย่างนั้น ข่าวดีก็คือ Happy Mom.Life สืบข้อมูลมาแล้วได้คำตอบว่า แม่ตั้งครรภ์สามารถดื่มกาแฟได้นะคะ แต่ต้องมีกฎเหล็กที่ต้องระวังเล็กน้อยค่ะ

กฎเหล็กสำหรับแม่ท้องติดกาแฟ

1. เช็คปริมาณคาเฟอีนก่อนดื่ม

การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป อาจส่งผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ได้นะคะ คุณแม่ตั้งครรภ์จึงจำเป็นต้องควบคุมปริมาณคาเฟอีนในแต่ละวันเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อลูกน้อย

จากการศึกษาพบว่า ปริมาณคาเฟอีนที่คุณแม่ตั้งครรภ์ได้รับในแต่ละวันนั้น ไม่ควรเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน หรือประมาณ 1-2 แก้วต่อวัน

คุณแม่ที่ต้องการดื่มกาแฟในช่วงตั้งครรภ์ จึงต้องหมั่นตรวจสอบปริมาณคาเฟอีน โดยอาจอ่านฉลากให้แน่ใจก่อนชงดื่ม หรือหาไปซื้อกาแฟตามร้านต่างๆ อาจต้องสอบถามปริมาณคาเฟอีนเพื่อความมั่นใจค่ะ

แม่ท้องต้องไม่ดื่มกาแฟเกินประมาณ 1-2 แก้วต่อวัน

2. ระวังปริมาณน้ำตาล

น้ำตาลเป็นสิ่งที่แม่ตั้งครรภ์ต้องควบคุมโดยเคร่งครัดนะคะ เพราะการกินน้ำตาลมากเกินไป จะส่งผลร้ายต่อสุขภาพของแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อยได้ คุณแม่จึงควรเลือกดื่มกาแฟที่ไม่ผสมน้ำตาล หรือลดปริมาณน้ำตาลลง เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณและลูกค่ะ

3. เรื่องของไขมันต้องใส่ใจ

ในกาแฟที่หวาน หอม มันนั้น มักมีการผสมครีมเทียม หรือไขมันทรานส์เข้าไปด้วย ซึ่งแน่นอนว่า ไม่ดีต่อสุขภาพของแม่และลูกในครรภ์อย่างแน่นอน หากเป็นไปได้ คุณแม่จึงควรเลือกกาแฟที่ผสมนม low fat กาแฟที่ไม่มีส่วนผสมของครีมเทียม หรือหรือเลือกดื่มกาแฟดำไปเลยจะดีกว่าค่ะ

ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น หากแม่ท้องดื่มกาแฟมากเกินไป

กฏเหล็ก 3 ข้อด้านบนนี้ เป็นกฎที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องระวังให้มากๆ นะคะ เพราะหากละเลย อาจทำให้คุณแม่และทารกในครรภ์เป็นอันตรายได้ค่ะ

1. เสี่ยงต่อการแท้ง

แม่ท้องที่ได้รับปริมาณคาเฟอีนมากเกินไป อาจส่งผลให้หัวใจของทารกในครรภ์เต้นเร็วผิดปกติ จนอาจทำให้ทารกเสียชีวิตหรือเกิดการแท้งได้ โดยมีการสำรวจแม่ตั้งครรภ์ เปรียบเทียบระหว่างแม่ตั้งครรภ์ที่ดื่มกาแฟมากมีโอกาสแท้งมากกว่าแม่ตั้งครรภ์ที่ดื่มกาแฟน้อย หรือไม่ดื่มเลย

2. ร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไป

คาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ อาจทำให้แม่ตั้งครรภ์ปวดปัสสาวะบ่อย และทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไป อาจทำให้สุขภาพของแม่และทารกในครรภ์มีปัญหา

3. ทารกเจริญเติบโตไม่ดี

การดื่มกาแฟมากเกินไป อาจทำให้ทารกเจริญเติบโตได้ไม่ดี เนื่องจากคาเฟอีนเข้าไปทำลายเซลล์ต่างๆ ที่มีความสำคัญต่อการเติบโต และพัฒนาการของทารกในครรภ์รวมทั้งคาเฟอีนยังเข้าไปขัดขวางการดูดซึมอาหารต่างๆ ทำให้ลูกได้รับสารอาหารไม่เพียงพอด้วย

4. แม่ตั้งครรภ์พักผ่อนไม่เพียงพอ

การพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับแม่ตั้งครรภ์ทุกคน แต่คาเฟอีนอาจทำให้คุณแม่ตาค้าง นอนไม่หลับ ซึ่งทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยได้ค่ะ

การดื่มกาแฟนั้น แม้จะไม่ใช่เรื่องต้องห้ามสำหรับแม่ตั้งครรภ์ แต่ถ้าเป็นไปได้ คุณหมอมักแนะนำให้แม่ท้องงดการดื่มกาแฟไปก่อนจะดีที่สุด ยกเว้นว่าหากอยากดื่มจริงๆ ก็ควรดื่มโดยจำกัดปริมาณ และใส่ใจเรื่องส่วนผสมต่างๆ อย่างที่กล่าวมา ไม่อย่างนั้นอาจทำให้เกิดผลร้ายกับลูกน้อย ซึ่งไม่คุ้มกันอย่างแน่นอนค่ะ