คุณแม่ตั้งครรภ์ที่นั่งนอนอยู่บ้านเฉย ๆ แล้วรู้สึกเบื่อ อยากจะออกไปหากิจกรรมอย่างการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่ตั้งครรภ์แล้วล่ะก็ Happy Mom.Life มีมาแนะนำ นี่เลย! การเต้นซุมบ้า ที่ไม่ธรรมดาตรงที่เป็นซุมบ้าคนท้อง 

แม่ตั้งครรภ์ออกกำลังกายด้วยการเต้นซุมบ้า

amazonaws.com

ต้องบอกเลยกระแสการเต้นซุมบ้าตอนนี้ฮิตมาก คุณแม่ตั้งครรภ์ก็สามารถเต้นได้ ตอนนี้มีเปิดสอนแล้วที่ Enjoy Yoga Thailand โดยคุณครูผู้เชี่ยวชาญ จึงมั่นใจได้ในเรื่องของความปลอดภัย ซึ่งคุณครูที่ว่านี้ก็คือ ครูหนิง ธิญาดา คอนเควสท์

• ผ่านการอบรมประกาศนียบัตรวิชาครูโยคะ 200 ชั่วโมง ได้รับการรองรับจากองค์กร Yoga Alliance USA.
• ผ่านการอบรมโยคะคนท้องและคุณแม่หลังคลอด จากสถาบัน Yoga Space Australia
• ประสบการณ์ฝึกโยคะจากสถาบันชั้นนำทั้งในประเทศและต่างประเทศ
• เข้าร่วมเวิร์คช็อปกับครูชั้นนำทางด้านโยคะทั้งในและต่างประเทศเพื่อต่อยอดความรู้อย่างสม่ำเสมอ
• ศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมทางทฤษฎีจากตำราต่าง ๆ เป็นกิจวัตรประจำวัน

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่สนใจ ควรมีอายุครรภ์ ตั้งแต่ 12 สัปดาห์ขึ้นไป ส่วนท่าเต้นนั้นจะมีการจำกัดการเคลื่อนไหว เป็นการเคลื่อนไหวเอว ส่ายสะโพก และย่ำเท้าเบา ๆ แต่จะออกแรงเบากว่าคนปกติ และไม่ให้กระโดด จึงไม่เป็นอันตราย เมื่อเทียบกับการเต้นซุมบ้าทั่วไปที่จะมีการกระโดดท่าเต้นจะแรง สะบัดเอว และสะบัดก้น

คุณแม่ตั้งครรภ์รวมตัวกันมาเต้นซุมบ้า

pbs.twimg.com

การเต้นซุมบ้าคนท้องต่อ 1 คลาส ใช้เวลา 1 ชั่วโมง ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่มีกระดูกสันหลังในเรื่องของข้อต่อที่ดี ลดอาการปวดหลังได้ คลอดง่ายอีกด้วย ทั้งนี้ ก่อนเต้นควรทานอาหารก่อน 2 ชั่วโมง เพราะต้องใช้พลังงานเยอะนะคะเหล่าคุณแม่

ถ้าคุณแม่ที่มีสุขภาพที่แข็งอยู่แล้ว ไม่มีข้อจำกัดทางร่างกาย สุขภาพครรภ์ปกติสามารถทำได้ แต่ถ้ามีข้อจำกัดในช่วงตั้งครรภ์ เช่น คุณแม่ที่อาจจะเป็นรกเกาะต่ำ หรืออาการอื่น ๆ ที่คุณหมอไม่แนะนำให้ออกกำลังกาย ก็ไม่แนะนำให้เข้าคลาสนี้นะคะ

สุขภาพดีด้วยการเต้นซุมบ้า

cpi.studiod.com

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์สายตรองที่พร้อมสำหรับการเต้นซุมบ้า การออกกำลังกายที่ได้ความสนุกสนาน เพราะเต้นไปพร้อมเสียงเพลงในสไตล์ละตินที่เร้าใจ ในเวลาเต้นนอกจากจะลืมเหนื่อยแล้ว ยังเบิร์นแคลอรีได้ดีมาก ๆ อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น คลาสซุมบ้าสำหรับคนท้อง ไม่ได้เป็นเพียงแค่การออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังเป็นการรวมตัวของคุณแม่ยุคใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพด้วยนะคะ