เมื่อถึงกำหนดคลอด คุณแม่ตั้งครรภ์ก็จะต้องเดินทางไปโรงพยาบาลเพื่อสแตนด์บายเตรียมตัวคลอด แต่ไปถึงก็ใช่ว่าจะคลอดเลย หรือบางทีถึงเวลาคลอดแล้ว แต่ทารกในครรภ์ก็ยังไม่ยอมออกมาดูโลกภายนอกสักที ทำเอาคุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกเป็นกังวล กระวนกระวายใจว่าเมื่อไหร่จะคลอดสักทีนะลูกจ๋า ถ้าอย่างนั้นมาหาวิธีคลายความกังวลของคุณแม่ตั้งครรภ์ระหว่างรอคลอด ด้วยวิธีเหล่านี้ที่ Happy Mom.Life นำมาฝากกัน คุณแม่ตั้งครรภ์จะได้เตรียมตัวกันไว้ให้พร้อมสำหรับการคลอดนะคะ

มาดูวิธีคลายความกังวลระหว่างรอคลอดของคุณแม่ตั้งครรภ์

pregnancyandbaby.com

นอนพักผ่อน

จากประสบการณ์ของคุณแม่ที่คลอดลูกแล้วเกือบร้อยทั้งร้อย ถ้าเป็นไปได้คงอยากจะย้อนเวลากลับไปนอนพักเอาแรง สะสมพลังงานไว้ระหว่างรอคลอด เพิ่มแรงเบ่งคลอดได้ผ่านฉลุย เพราะฉะนั้นแล้ว กิจกรรมแรกที่คุณแม่ระหว่างรอคลอดต้องทำนั่นก็คือการนอนพักผ่อนนั่นเอง เพราะหลังคลอดแล้ว คุณแม่ยังต้องเจอศึกหนักกับการให้นมแม่ และเลี้ยงทารกน้อยเพิ่งลืมตาออกมาดูโลกใบใหม่ที่แตกต่างออกไปจากในครรภ์ เพราะฉะนั้นเก็บแรงไว้เยอะ ๆ ดีที่สุดค่ะ

อ่านหนังสือเล่มโปรด ดูหนัง ซีรีส์

แต่จะให้นอนพักผ่อนอย่างเดียวก็อาจจะเบื่อได้ มาหาความบันเทิงด้วยการติดเอาหนังสือเล่มโปรดไปโรงพยาบาลด้วยก็เป็นไอเดียที่ดีนะคะ อาจจะเป็นหนังสือเกี่ยวกับการเตรียมตัวเป็นคุณแม่มือใหม่ หรือถ้าไม่อยากอ่านหนังสือก็ลองเลือกหาหนัง หาซีรีส์ดูจากแอปพลิเคชันในโทรศัพท์ คอหนังฝรั่งก็ Netflix หรือถ้าเป็นคอเกาหลีหน่อยยก็ Viu บันเทิงและเพลิน ๆ ไปอีก สลัดความกังวลระหว่างรอคลอดไปได้อยู่หมัดเลยล่ะค่ะ

คุณแม่ตั้งครรภ์กับหนังสือเล่มโปรดระหว่างรอคลอด

dailyparent.com

ฝึกกำหนดลมหายใจ

เป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทำก่อนคลอด นั่นก็คือการฝึกการหายใจ เพราะการหายใจที่ถูกต้องจะช่วยลดความตื่นเต้นได้เมื่อถึงเวลาเจ็บท้องใกล้คลอด รวมทั้งลดความเจ็บปวดระหว่างคลอดได้นะคะ เพราะฉะนั้นจึงเป็นเรื่องที่คุณแม่ใกล้คลอดควรฝึกไว้ และสามารถที่จะทบทวนได้ระหว่างที่รอคลอด ดังนี้

• นอนหรือนั่งในท่าทางที่สบายที่สุด ลูบท้องเบา ๆ พร้อมกับหายใจเข้า และผ่อนลมหายใจออกอย่างช้า ๆ ทำซ้ำไป 5 นาที จะช่วยลดแรงบีบรัดที่มดลูก ทำให้รู้สึกสบายตัว
• นอนหรือนั่งในท่าทางที่สบายที่สุด วางมือลงบนท้องน้อยให้ปลายนิ้วกลางแตะกัน จากนั้นค่อย ๆ เลื่อนมือซ้ายขึ้นมาที่ช่วงอก พร้อมกับหายใจเข้า ให้ความรู้สึกของลมหายใจสัมพันธ์กับมือซ้าย ค่อย ๆ เลื่อนมือซ้ายลงไปสู่จุดเดิม พร้อมผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ ทำสลับกันทั้ง 2 ข้างอย่างน้อย 5 นาที

คุณแม่ตั้งครรภ์ฝึกกำหนดลมหายใจ

organicfacts.net

อยู่ใกล้ ๆ คนที่รัก

ในระหว่างที่รอคลอด นอกจากการเตรียมความพร้อมของคุณแม่ตั้งครรภ์แล้ว กำลังใจจากคนรอบตัวสำคัญที่สุด เชื่อว่าช่วงเวลาสำคัญ ใกล้เวลาที่เจ้าตัวเล็กในท้องคุณแม่ออกมาลืมตาดูโลก ทั้งสามี คุณพ่อคุณแม่ และเพื่อน ๆ คงจะเห่อไม่น้อย ทยอยมาให้กำลังใจที่โรงพยาบาลกันล้นหลาม การที่มีกำลังใจดี ๆ จะช่วยให้คุณแม่รอคลอดรู้สึกสบายใจ มีกำลังใจในการคลอดลูก เพราะได้อยู่ใกล้ ๆ คนที่รักที่รายล้อม มาคอยเป็นกำลังใจ มั่นใจได้ว่าการคลอดครั้งนี้จะต้องปลอดภัย และราบรื่นอย่างแน่นอน

เซลฟี่เก็บภาพประทับใจ

ช่วงเวลาสำคัญ อีกไม่กี่นาทีจะได้เป็นคุณแม่มือใหม่อย่างเต็มตัว เพราะฉะนั้นอย่ามัวแต่กลัวหรือกังวลใจไปนะคะ มายิ้มให้กับวันพรุ่งนี้ที่จะเปลี่ยนแปลงไป และเซลฟี่เก็บภาพความประทับใจในโมเมนต์ที่ใกล้จะได้เป็นคุณแม่อย่างเต็มตัวนี้เก็บไว้กันดีกว่า เวลาที่ได้ย้อนกลับมาดูจะได้รู้ว่าตั้งแต่วันแรกที่รู้ว่าตั้งครรภ์ อุ้มท้องมาตลอด 9 เดือนจนถึงวันนี้ คุณแม่ต้องสตรองขนาดไหน พร้อมกับยิ้มอย่างภาคภูมิใจเอาไว้ให้ลูกดูตอนโต 

เซลฟี่เก็บไว้เป็นความภูมิใจที่ได้เป็นแม่

วิธีที่เรานำมาฝากกันนี้ ช่วยคลายความกังวลใจและไม่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์เบื่อระหว่างรอคลอด แถมยังทำให้การคลอดดูเป็นเรื่องที่ง่ายดายมากขึ้นอีกด้วย คุณแม่ใกล้คลอดอย่าลืมลองนำไปทำตามกันดูนะคะ