เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณแม่จะกลัวการคลอด ยิ่งเป็นคุณแม่ท้องแรกที่คลอดธรรมชาติด้วยแล้ว คงมีทั้งความกลัวเจ็บ ความวิตกกังวลมากมาย แม้จะหาข้อมูล ศึกษาเพื่อเตรียมความพร้อมมาบ้างแล้ว รวมทั้งพูดคุยกับคนที่มีประสบการณ์ผ่านการคลอดมานักต่อนักว่าระหว่างการคลอดนั้นคุณแม่ต้องเจอกับอะไรบ้าง ฟังมาก็เยอะ แต่ก็ดูเหมือนว่าการคลอดธรรมชาติ ก็ยังคงไม่ใช่เรื่องเล็กของคุณแม่ท้องแรกจริงไหมล่ะคะ Happy Mom.Life มีคำแนะนำดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณแม่จัดการกับความกลัวของตัวเองไปได้บ้างไม่มากก็น้อยนะคะ

คุณแม่ตั้งครรภ์เตรียมตัวเตรียมคลอดให้พร้อม

 static.independent.co.uk

1.งดเสพสื่อสร้างความสับสน

การพูดคุยกับคนที่มีประสบการณ์ผ่านการคลอดมาแล้ว รวมถึงศึกษาหาข้อมูลจากการอ่านหนังสือ เสิร์ชดูจากอินเตอร์เนต ดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ดีสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ในการเตรียมความพร้อมใช่ไหมล่ะคะ แต่ในอีกมุมหนึ่งก็การเพิ่มความกลัวให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วยเช่นกัน อย่าลืมสิคะว่าข้อมูลที่หลากหลายที่ได้รับมานั้น อาจทำให้คุณแม่เกิดความสับสน วิตกกังวล และกลัวได้ เพราะฉะนั้นในช่วงใกล้คลอดนี้ ควรงดเสพสื่อนะคะ หากมีข้อสงสัย กังวล หรือกลัว ปรึกษาคุณหมอดีที่สุดค่ะ

คุณแม่ตั้งครรภ์ปรึกษาคุณหมอเตรียมการคลอด

assets.rebelcircus.com

2.เข้าใจว่าการคลอดเป็นเรื่องธรรมชาติ

คุณแม่ต้องทำความเข้าใจนะคะว่าการตั้งครรภ์และการคลอดเป็นเรื่องธรรมดาของมนุษย์แม่ คุณแม่หลายต่อหลายคนผ่านการคลอดมาได้โดยไม่มีปัญหา และนี่ไม่ใช่เวลาที่คุณแม่จะกลัวหรือวิตกกังวล ไปต่าง ๆ นานา เผชิญหน้าและปล่อยให้การคลอดเป็นเรื่องธรรมชาติที่ดำเนินไปอย่างสบาย ๆ คุณแม่คนเก่งต้องผ่านไปได้อย่างแน่นอนค่ะ

เตรียมคลอดมาดี รับรองการคลอดก็ผ่านฉลุย

cdn.sheknows.com

3.ฝึกการหายใจช่วยผ่อนคลาย

การฝึกกำหนดลมหายใจเข้าออก ด้วยการหายใจจะช่วยให้คุณแม่คลายเครียดจากความกลัว และบรรเทาความเจ็บปวดในวันคลอดได้เป็นอย่างดี ซึ่งคุณแม่สามารถฝึกฝนเองได้หรือเข้าร่วมอบรมการตั้งครรภ์ที่โรงพยาบาลที่คุณแม่ฝากครรภ์จัดขึ้น เพราะการหายใจที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณแม่ลดความกลัว และความตื่นเต้นขณะเจ็บท้องใกล้คลอดได้นะคะ

คุณแม่ตั้งครรภ์ฝึกหายใจช่วยให้การคลอดง่ายขึ้น

i.kinja-img.com

4.ได้กำลังใจจากคุณสามี

คุณแม่ตั้งครรภ์จำนวนไม่น้อย ยิ่งถ้าเป็นท้องแรกด้วยแล้ว แน่นอนว่าต้องมีทั้งความกังวลใจ ความกลัว ความวิตกกังวล ถ้าเป็นไปได้ก็อยากจะให้คุณสามีเข้าไปในห้องคลอด ยืนข้างเตียงเคียงข้างคอยให้กำลังใจ สร้างความมั่นใจ และให้ความอบอุ่นใจกับคุณแม่ระหว่างคลอด ซึ่งปัจจุบันหลายโรงพยาบาลอนุญาตให้คุณพ่อเข้ามาอยู่กับคุณแม่ ในช่วงเจ็บครรภ์คลอดด้วย ซึ่งกำลังจากสามีจะช่วยให้คุณแม่มีความผ่อนคลาย หรือลดความกลัวระหว่างรอคลอดได้นะคะ

คุณสามีอยู่ข้างเตียงเคียงข้างเป็นกำลังใจ

cdn4.zenparent.in

เป็นกำลังใจให้คุณแม่ท้องแรกทุกคนนะคะ ทำใจให้สบาย เตรียมกายและใจให้พร้อม มั่นใจว่าการคลอดครั้งนี้จะต้องผ่านไปด้วยดี อีกไม่กี่นาทีข้างหน้านี้ก็จะได้เห็นหน้าทารกในครรภ์ที่พร้อมออกมาลืมตาดูโลกแล้ว