เพื่อป้องกันภาวะขาดสารอาหารที่จำเป็น คุณแม่ควรใส่ใจเรื่องโภชนาการของลูกรักซึ่งต้องถูกต้องตามหลักโภชนาการ โดยเฉพาะอาหารมื้อเช้า อาหารมื้อสำคัญเสริมพลังให้ลูกเรียน เล่น ไปได้ตลอดทั้งวัน แต่เพราะชีวิตประจำวันที่เร่งรีบของคุณแม่ อาจจะทำให้การทำอาหารให้ลูกรักนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ง่ายนัก คงจะดีไม่น้อยถ้ามีชุดอาหารเด็กที่ทำง่าย แถมมีคุณประโยชน์ครบ ทั้ง 5 หมู่ มาไว้เป็นไอเดียให้คุณแม่ทำให้คุณหนู ๆ รับประทานกัน
เมนูอาหารเช้าของลูกรัก
stonewalldaycarecenter.com
เด็กวัยเรียนเป็นวัยที่ยังเจริญเติบโต มีความต้องการพลังงานและสารอาหารต่อน้ำหนักมากกว่าผู้ใหญ่ คุณแม่จึงต้องสร้างนิสัยการรับประทานอาหารเช้าของลูก โดยรับประทานร่วมกันกับลูก ไม่ควรเร่งรีบ หรือกดดันลูกเวลารับประทานอาหารเช้า หรืออาจเตรียมเป็นเมนูอาหารเช้าที่รับประทานระหว่างเดินทางในวันที่ต้องเร่งรีบ และควรให้รับประทานอาหารเช้าเป็นกิจวัตรประจำวันที่ต้องทำทุกเช้า
Happy Mom.Life มีเมนูอาหารเช้าที่เหมาะสมตามหลักโภชนาการมาฝากคุณแม่ทุกท่าน ไว้ทำให้คุณหนู ๆ รับประทานมาฝาก โดยอาหารเช้าที่เหมาะสมควรให้พลังงานประมาณ 400-450 กิโลแคลอรี ครบ 5 หมู่ หลากหลาย ถูกหลักโภชนาการ และเตรียมได้ง่าย หรืออาจปรุงอาหารพร้อมมื้อค่ำโดยเก็บในตู้เย็นพร้อมอุ่นกินในมื้อเช้า
ข้าวสวย ฟักทองผัดไข่ อุดมด้วยประโยชน์
weightwatchers.com
แซนวิชโฮลวีท เมนูอาหารเช้าทำง่าย
i.pinimg.com
เมนูอาหารเช้า ข้าวต้มปลาทู อุดมด้วยโอเมก้า 3
i.pinimg.com
นอกจากอาหารมื้อหลักแล้ว คุณแม่ควรเตรียมนมรสจืด 1 กล่อง และผลไม้ประมาณ 1 ผล เช่น กล้วยน้ำว้า ส้ม แอปเปิ้ล ชมพู่ ไว้ให้ลูกรับประทานด้วย เพื่อให้ลูกรักได้คุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมและครบถ้วนนะคะ
กรุณากรอกข้อมูลในฟอร์มด้วยข้อมูลที่ถูกต้องเพื่อให้เราสามารถยืนยันบัญชีของคุณได้
https://yosana.co/blogs/yoga-blog/yoga-for-moms-to-be/