5 เทคนิคสร้างนิสัยลูกกินผักฉบับคุณแม่มือใหม่

2018.11.06 65

เมื่อถึงวัยที่เด็กกินอาหารได้ แน่นอนว่าคุณแม่ก็ต้องอยากให้ลูกได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน แต่ถ้าพูดถึงการให้ลูกกินผักแล้ว เด็กส่วนใหญ่ก็ส่ายหน้าหนีกันแทบทั้งนั้น ซึ่งปัญหาลูกไม่ยอมกินผักนี้ อาจส่งผลให้ลูกได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ครบถ้วน จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ลูกจะต้องได้รับการปลูกฝังและฝึกฝนให้ลูกกินผักกันตั้งแต่เล็ก ๆ ก่อนที่คุณลูกจะมีพฤติกรรม เช่น เขี่ยผักออก หรือเคี้ยว ๆ ไปแล้วพอรู้ว่าเป็นผักก็คายทิ้งทันที ถึงตอนนั้นคุณแม่จะมาแก้ไขเอาทีหลังก็อาจจะเป็นเรื่องยากไปแล้ว ลองดูเทคนิคสร้างนิสัยลูกกินผักฉบับคุณแม่มือใหม่ ที่ Happy Mom.Life นำมาฝากกันค่ะ รับรองว่าถึงแม้จะเป็นผักแต่ลูกรักต้องชอบมากอย่างแน่นอน


s.eatthis-cdn.com


1. เลือกผักหลากสีสัน

แม้ว่าคุณแม่จะทำอาหารเพื่อลูกรักอย่างสุดฝีมือ แต่ถ้าลูกรักเห็นว่าในจานหรือชามอาหารนั้นมีแต่ผักสีเขียว ๆ รสชาติขมแล้วล่ะก็ ก็จะทำให้เด็กพาลไม่อยากจะกินได้นะคะ เพราะฉะนั้นคุณแม่จึงควรเพิ่มความน่าสนใจและความสวยงามให้อาหารของลูกรักด้วยผักหลากสีสัน ทั้งสีเขียว สีเหลือง สีแดง สีส้ม ให้ลูกกินผักด้วยความสนุกสนาน


หมดปัญหาลูกไม่ยอมกินผัก

flywheel.netdna-ssl.com


2. เลือกผักรสชาติหวานหรือไม่ขม

รสชาติขม ๆ ทำเอาลูกส่ายหน้าหนี คายทิ้งอย่างแน่นอนค่ะ เพราะฉะนั้นคุณแม่คงต้องเลือกผักที่มีรสชาติหวานมาประกอบอาหารให้คุณลูกนะคะ ได้แก่ ฟักทอง ข้าวโพดอ่อน บร็อคโคลี่ แครอท ถั่วแขก หรืออาจจะเป็นผักที่มีรสชาติไม่ขม อย่างผักบุ้ง ใบตำลึงอ่อน กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี บวบ โดยนำมาทำเป็นน้ำผลไม้ หรือซุปที่ผสมผักหลากลายชนิดเข้าด้วยกัน เพื่อปลูกฝังให้เด็กชอบและคุ้นเคยกับการกินผักนะคะ 


ทำเป็นน้ำผลไม้เด็ก ๆ ชอบ

s.eatthis-cdn.com


3. เลือกใส่ผักในเมนูอาหารโปรด

เชื่อว่าหลากหลายเมนูอาหารของคุณแม่ที่รังสรรค์มาเพื่อลูกนั้น ต้องมีเมนูอาหารสุดโปรด ที่ทำทีไรก็เป็นที่ถูกอกถูกใจของเจ้าตัวเล็ก ซึ่งหลังจากที่คุณแม่ลองเทสต์หลากหลายเมนูอาหาร จนรู้แล้วว่าลูกชอบอะไร ก็ค่อย ๆ เสริมเติมผักลงไปเป็นส่วนผสม โดยอาจจะปั่นหรือบดให้เล็ก ๆ เพื่อให้ลูกได้กินทั้งเมนูโปรดและผักไปพร้อม ๆ กันแบบไม่ต้องรู้สึกฝืนใจหรือรู้สึกว่ากำลังถูกบังคับให้กินนะคะ


เลือกเมนูอาหารที่ลูกรักชอบ

medylife.com


4. เลือกใส่ความครีเอทลงบนจานอาหาร

อาหารของลูกจะดูหน้าตาดี น่ากินมากขึ้น ถ้าคุณแม่ใส่ความครีเอทสร้างความแปลกใหม่ลงไปบนจานอาหาร เปลี่ยนให้อาหารหน้าตาเดิม ๆ ที่ลูกเคยกินนั้นดูแปลกตาออกไป โดยคุณแม่อาจจะครีเอทการตกแต่งอาหารเป็นรูปต่าง ๆ ให้ดูน่ารัก น่ากิน เป็นรูปสัตว์ หรือรูปตัวการ์ตูนต่าง ๆ รับรองได้เลยว่าจะทำให้ลูกรู้สึกสนุกและชอบการกินผักมากขึ้นอย่างเน่นอน


เมนูอาหารหน้าตาน่ารัก

cbc.ca


5. เลือกกินผักเป็นตัวอย่าง

ส่วนใหญ่แล้ว ถ้าคุณแม่ไม่ชอบกินผัก ลูกก็มักจะไม่ชอบกินผักตามไปด้วย เพราะฉะนั้นแล้วถ้าอยากให้ลูกกินผัก คุณแม่ต้องกินผักให้ดูเป็นตัวอย่าง โดยควรมีเมนูผักอยู่บนโต๊ะอาหารในทุก ๆ มื้อ หรืออาจจะชวนลูกทำอาหารที่มีส่วนผสมของผัก ทำให้ลูกเห็นบ่อย ๆ อาจจะคอยบอกประโยชน์ของผักต่าง ๆ ให้ลูกฟังไปด้วย เป็นวิธีที่ทำให้ลูกคุ้นชินกับการกินผักมากขึ้นนะคะ


ลูกรักสนุกกับการทำอาหาร

todaysparent.com


การจะปลูกฝังนิสัยให้ลูกกินผักต้องเริ่มตั้งแต่เล็ก ๆ นะคะ แม้ว่าลูกจะไม่ชอบ อิดออดก็ตามที แต่ถ้าคุณแม่ตามใจ ไม่กินก็ไม่เป็นไร จะมาแก้นิสัยกันตอนโตก็อาจจะยากแล้วนะคะ ซึ่งเชื่อว่าเทคนิคที่เรานำมาฝากนี้จะช่วยให้คุณแม่มือใหม่ทุกท่านรับมือกับปัญหาลูกไม่ยอมกินผัก ให้รักการกินผักได้อย่างแน่นอน 

บทความที่เกี่ยวข้อง

172,699
0
สูตรคำนวนปริมาณนมที่ลูกน้อยต้องการ อายุ 0 -1 ขวบ ให้กินนมวัน...
ทารกแรกเกิด นมแม่ ดูดนม น้ำนม เด็ก
149,377
0
หล่อบาดใจ! 30 ไอเดียทรงผมลูกชายสุดเท่
ทรงผม เด็ก ทรงผมเด็ก แฟชั่น แฟชั่นทรงผมเด็ก
84,918
0
พาลูกไปทำบัตรประชาชนครั้งแรก อายุครบ 7 ขวบ พ่อแม่ต้องเตรียมต...
เด็ก บัตรประจำตัวประชาชน พ่อแม่ กฎหมาย ลูก

ร้านค้าที่เกี่ยวข้อง

Kinderpuppets สีลม - สาทร
เขตบางคอแหลม , กรุงเทพฯ
ผลิตภัณท์สำหรับเด็กผิวแพ้ง่าย นำเข้าจากเกาหลี อ่อนโยนด้วยสารสกัดบริสุทธิ์จากธรรม... อ่านต่อ
BABY CREAM (180ml) 850 บาท
850 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY SOOTHING GEL (250ml) 690 บาท
> 690 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY SHAMPOO&BATH (250ml) 790 บาท
790 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY LOTION (200ml) 690 บาท
690 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY ORGANIC OIL (60ml) 890 บาท
890 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
Sriphat Medical Center เมืองเชียงใหม่ ,
ศูนย์ศรีพัฒน์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ได้รับการอนุมัติให้จัดตั้งในครา... อ่านต่อ
คลินิกกุมาร (Pediatric Clinic)
สอบถามราคา
เรื่องทั่วไปของเด็ก สุขภาพเด็ก
Camille Salon เขตดินแดง ,
คามิเย่ ซาลอน สาขาศรีย่าน ยินดีให้บริการทุกท่านค่ะ เราพร้อมที่จะดูแลและให้คำปรึก... อ่านต่อ
ร้านเสริมสวย
สอบถามราคา
ความสวยความงาม สปาและซาลอน
Thantakit International Dental Center รัชดาภิเษก - ห้วยขวาง
เขตห้วยขวาง , กรุงเทพฯ
ศูนย์ทันตกรรมทันตกิจเป็นศูนย์ทันตกรรมครบวงจรที่ถูกก่อตั้งขึ้นโดยคุณปู่จง ศิริไกร... อ่านต่อ
ทันตกรรมเด็ก
สอบถามราคา
เรื่องทั่วไปของเด็ก สุขภาพช่องปากเด็ก

รีวิวแนะนำ

ทั้งหมด
โยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
Sofit
เรื่องทั่วไปของแม่ตั... เรื่องทั่วไปสำหรับแม...
3.00 1
Yosana Co

https://yosana.co/blogs/yoga-blog/yoga-for-moms-to-be/

บทความยอดนิยม

ร้านค้าตามหมวดหมู่